10 жовтня весь світ відзначає День ментального здоров’я. Це важлива дата, яка нагадує про необхідність піклування про наш внутрішній стан.

**Ментальне здоров’я – це наш внутрішній ресурс**, що допомагає жити, адаптуватися до нових умов і відновлювати сили, особливо в умовах війни. Турбота про психологічне благополуччя стала такою ж важливою, як і фізична безпека. У складні часи, коли кожен з нас стикається з викликами, підтримка власного ментального здоров’я та здоров’я оточуючих набуває першочергового значення.

Сьогодні, для медичних працівників лікарні, було проведено тренінг «ДОТИКИ ПІДТРИМКИ». Цей захід є важливим кроком у напрямку підвищення психологічної стійкості фахівців, які щодня працюють з людьми, що потребують допомоги.

Ілона Герман, психолог центру Психосоціальної підтримки, розповіла присутнім про надзвичайну важливість піклування про власний психоемоційний стан. Вона детально пояснила, що таке «ДОТИКИ ПІДТРИМКИ» – прості, але дієві практики, які допомагають зберегти баланс та покращити самопочуття. Психолог навела приклади 10 щоденних «дотиків підтримки», якими ми хочемо поділитися з вами. Ці практики доступні кожному і можуть стати чудовою основою для створення атмосфери турботи та взаєморозуміння:

✉️ **Напишіть повідомлення:** Надішліть коротке повідомлення підтримки тому, хто вам дорогий. Це може бути просте «Я думаю про тебе» або «Бажаю гарного дня».

😁 **Усміхніться:** Щиро усміхніться своїй будь-якій людині при зустрічі. Посмішка може змінити настрій як вашого співрозмовника, так і ваш власний.

👂 **Слухайте уважно:** Приділіть комусь увагу без телефону та інших відволікань. Просто вислухайте, що людина хоче сказати, проявляючи щирий інтерес.

☕️ **Запросіть на каву:** Проведіть час разом за теплою розмовою. Неформальна атмосфера сприяє відвертості та зміцненню стосунків.

👥 **Запропонуйте допомогу:** Навіть маленький жест допомоги може означати для когось дуже багато. Запитайте, чи не потрібна допомога, і будьте готові її надати.

🌸 **Зробіть комплімент:** Щиро оцініть чиїсь зусилля, якості або досягнення. Позитивне підкріплення мотивує та дарує радість.

Ці прості дії здатні значно покращити психологічний клімат у колективі та в особистих стосунках. Пам’ятайте, що піклування про ментальне здоров’я – це інвестиція у власне щастя та благополуччя оточуючих. Особливо актуально це в контексті подій на Дніпропетровщині та в Україні загалом.