10 жовтня — Всесвітній день психічного здоров’я. Цей день нагадує нам про надзвичайну важливість піклування про наше внутрішнє самопочуття. Психологічна підтримка — це набагато більше, ніж просто вирішення проблем чи надання готових порад. Це, передусім, про щиру емпатію, глибоку повагу до унікального досвіду кожної людини та непохитну здатність бути поруч у найважчі моменти. Навіть без спеціальної освіти, кожен із нас має потенціал підтримати — чи то словом, чи дією, чи простою, але такою значущою присутністю. Головне — осягнути, як це робити ефективно, без тиску та з повним урахуванням особистих переживань. Особливо це стосується нашої уваги та підтримки ветеранів, ветеранок та родин Захисників і Захисниць України. Саме вони часто потребують особливої чутливості, безмежного терпіння та глибокого розуміння з боку оточення, яке їх оточує. У партнерстві з Благодійним фондом “Як ти, брате?”, ми зібрали короткі, але дієві поради, які можуть суттєво допомогти у підтримці ветеранів, ветеранок, ветеранських родин або колег із бойовим досвідом — як у щоденному спілкуванні, так і в особливо складний момент.

📌Кілька ключових порад, як бути поруч — без зайвого тиску:
🔹 Не наполягайте на розмові та уникайте травматичних запитань. Дозвольте людині самій визначати, коли і чим вона готова поділитися. Це питання особистих кордонів.
🔹 Говоріть просто і спокійно про повсякденні речі. Це сприяє створенню безпечного простору, де можливе формування довіри.
🔹 Запропонуйте допомогу, а не нав’язуйте її. Це дає можливість людині відчути власну значущість та встановити контакт на рівних.
🔹 Підтримуйте, але не оцінюйте. Якщо ви не знаєте, що сказати, краще чесно визнайте це. Наприклад: “Мені складно відповісти, я там не був/була”.
🔹 Поважайте мовчання. Навіть у тиші ваша присутність може бути найважливішою формою підтримки.
🔹 Будьте передбачуваними. Пояснюйте свої плани, уникайте різких змін або неочікуваних дій, що можуть викликати стрес.
🔹 Уникайте оцінок і непроханих порад. Не потрібно шукати “ідеальні слова” — набагато важливіше просто бути поруч і уважно слухати.

📍 Якщо вам або вашим близьким потрібна фахова психологічна допомога — зверніться до Реєстру фахівців, які працюють з ветеранами, ветеранками та їхніми родинами:
🔗 https://mva.gov.ua/veteranam/perelik-subektiv-nadannya-poslug-vkluchenih-do-reestru-subektiv-nadannya-poslug-iz-psihologichnoi-dopomogi-dlya-veteraniv-i-chleniv-ih-simey

🔹У цьому реєстрі зібрані виключно перевірені фахівці, які пройшли відповідне навчання або мають значний досвід роботи з людьми, що пережили бойові дії. Доступні як очні, так і дистанційні консультації, що робить допомогу більш доступною.

👥 Щиро дякуємо партнерам проєкту “Як ти, брате?” за зібрані практики підтримки. Ці цінні посібники можна завантажити безкоштовно або замовити друком:

🔗 https://yakty.com.ua/shop

Дбати про ментальне здоров’я — це про глибоку відповідальність за себе, вияв поваги до власного унікального досвіду, а також про активну підтримку тих, хто перебуває поруч. Це спільний шлях до відновлення та стійкості.

Наталія Калмикова / Nataliia Kalmykova Руслан Приходько Фархад Фархадов Юля Кіріллова Oleg Shymanskyi