10 жовтня – Всесвітній день психічного здоров’я. Це нагадування про важливість турботи про власне ментальне здоров’я та підтримки тих, хто поруч. Психологічна підтримка – це не лише про вирішення проблем чи надання порад. Це, передусім, про емпатію, повагу до досвіду людини та здатність бути поруч у важкий момент. Навіть без спеціальної освіти кожен із нас може підтримати – словом, дією чи простою присутністю. Головне – розуміти, як це робити без тиску і з урахуванням пережитого.

Особливо важливо знати такі принципи спілкування з ветеранами, ветеранками та родинами Захисників і Захисниць. Саме вони часто потребують чутливості, терпіння та розуміння з боку оточення. Важливість психологічної підтримки ветеранів неможливо переоцінити, адже вони пережили надзвичайні випробування.

У партнерстві з БФ “Як ти, брате?” зібрали короткі поради, які можуть допомогти підтримати ветеранів, ветеранок, ветеранські родини чи колег із бойовим досвідом – у щоденному спілкуванні або у складний момент. Ці практики підтримки є надзвичайно цінними для відновлення та адаптації.

📌Кілька порад як бути поруч – без тиску:
🔹 Не наполягайте на розмові, не ставте травматичних запитань.
Дозвольте людині самій визначати, коли і що вона готова розповісти. Повага до особистих меж – ключовий елемент підтримки.
🔹 Говоріть просто і спокійно про повсякденні речі.
Це допомагає створити безпечний простір, у якому можлива довіра. Повсякденні розмови можуть стати містком до відновлення зв’язку.
🔹 Попросіть про допомогу, замість того щоб її нав’язувати.
Це дає можливість відчути свою значущість і встановити контакт. Ініціатива, яка йде від вас, може бути сприйнята як нав’язлива, тоді як запит на допомогу – як прояв сили.
🔹 Підтримуйте, не оцінюючи.
Якщо не знаєте, що сказати – краще визнайте це. Наприклад: “Мені складно відповісти, я там не був/була”. Щирість цінується більше, ніж пошук ідеальних слів.
🔹 Поважайте мовчання.
Навіть у тиші ваша присутність може бути важливою підтримкою. Мовчання не завжди означає відсутність емоцій, це може бути часом для внутрішнього осмислення.
🔹 Будьте передбачуваними.
Розкажіть, що плануєте, уникайте різких змін або неочікуваних дій. Стабільність і передбачуваність створюють відчуття безпеки.
🔹 Уникайте оцінок і порад.
Не потрібно шукати “правильні слова” – важливіше бути поруч і слухати. Справжня підтримка полягає у прийнятті, а не в осуді чи вказівках.

📍 Якщо вам або вашим близьким потрібна фахова психологічна підтримка – зверніться до Реєстру фахівців, які працюють з ветеранами, ветеранками та родинами:
🔗 https://mva.gov.ua/veteranam/perelik-subektiv-nadannya-poslug-vkluchenih-do-reestru-subektiv-nadannya-poslug-iz-psihologichnoi-dopomogi-dlya-veteraniv-i-chleniv-ih-simey

🔹У реєстрі – лише перевірені спеціалісти, які пройшли відповідне навчання або мають досвід роботи з людьми з бойовим досвідом. Доступні як очні, так і дистанційні консультації. Звернення до професіоналів – це крок до зцілення.

👥 Дякуємо партнерам проєкту “Як ти, брате?” за зібрані практики підтримки. Посібники можна завантажити безкоштовно або замовити друком:

🔗 https://yakty.com.ua/shop

Дбати про ментальне здоров’я – це про відповідальність за себе, повагу до свого досвіду, а також про підтримку тих, хто поруч. Цінуймо та підтримуймо один одного, особливо тих, хто захищав нас.

Наталія Калмикова / Nataliia Kalmykova Руслан Приходько Фархад Фархадов Юля Кіріллова Oleg Shymanskyi