У Всесвітній день боротьби з остеопорозом, важливо звернути увагу на збереження здоров’я наших кісток. Остеопороз – це серйозне системне захворювання скелета, яке характеризується зниженням міцності кісткової тканини та значно підвищує ризик виникнення переломів. Цей термін, що описує вікові зміни кісток, з’явився в медичній термінології ще у XIX столітті. Проблема стає особливо актуальною з віком, адже люди похилого віку найчастіше страждають від переломів через ослаблення скелета. Одна з найбільших небезпек остеопорозу полягає в його безсимптомному перебігу. Переломи часто трапляються вже на пізніх стадіях хвороби, коли втрата кісткової маси є значною. Саме тому рання профілактика є надзвичайно важливою для запобігання цій недузі.

У здоровому організмі кісткова тканина перебуває у стані постійного оновлення: стара тканина руйнується, а на її місці формується нова. Остеопороз розвивається тоді, коли процеси руйнування кісткової тканини починають переважати над процесами її відновлення. Внаслідок цього щільність і міцність кісток зменшуються, вони стають більш пористими, крихкими та вразливими до переломів, навіть при незначних ударах або падіннях. Важливість підтримки здоров’я кісток неможливо переоцінити.

Основні фактори, що сприяють розвитку остеопорозу, включають:

• Недостатнє споживання кальцію та вітаміну D.
• Гормональні зміни, особливо після менопаузи у жінок.
• Спадкова схильність.
• Малорухливий спосіб життя.
• Надмірне вживання алкоголю, кави, куріння.
• Тривалий прийом певних медикаментів, таких як глюкокортикоїди або антикоагулянти.

Особливу увагу слід приділити ендокринним порушенням, наприклад, гіпертиреозу або цукровому діабету, а також хронічним захворюванням шлунково-кишкового тракту, які погіршують засвоєння поживних речовин, що безпосередньо впливає на здоров’я кісток.

Остеопороз часто називають «мовчазною хворобою» через відсутність явних симптомів на початкових стадіях. Перші ознаки, які можуть викликати занепокоєння, включають:

• Часті переломи навіть після легких травм (перелом зап’ястя, шийки стегна, хребців).
• Зменшення зросту з віком, спричинене компресійними переломами хребців.
• Біль у спині або хребті.
• Поява сутулості, деформація хребта (кіфоз, «вдовиний горб»).
• М’язова слабкість та загальна стомлюваність.

Тому профілактичні огляди є надзвичайно важливими, особливо для людей старше 50 років, а для жінок – після настання менопаузи. Профілактика остеопорозу повинна стати пріоритетом.

Слід пам’ятати, що раціональне, збалансоване харчування є ключовим елементом у лікуванні та профілактиці остеопорозу. Для українців це особливо актуально, враховуючи несприятливу екологічну ситуацію, шкідливі умови праці, неправильне харчування, надмірне використання синтетичних ліків та психоемоційні перевантаження. Ці фактори негативно впливають на загальний стан здоров’я, зокрема на метаболізм кісткової тканини. Фахівці зазначають, що українські жінки середнього та старшого віку часто недоотримують з їжею такі важливі мікроелементи, як кальцій, фосфор і магній, а також білки (тваринного та рослинного походження), поліненасичені жирні кислоти та вітамін D. Комбінація куріння, гіподинамії, надмірного споживання алкоголю та кави особливо інтенсивно сприяє вимиванню кальцію з кісткової тканини.

Основна мета профілактичних заходів — збереження маси та щільності кісткової тканини. Зміцнення кісток досягається шляхом корекції дієти для забезпечення достатнього споживання кальцію, бору, фтору, цинку, кремнію, фосфору, білків, вітамінів (C, D, E, K) та антиоксидантів, а також зменшення споживання кухонної солі. Важливу роль відіграють помірні фізичні навантаження, лікувальна фізкультура, масаж, регулярне перебування на сонці, обмеження споживання алкоголю, відмова від куріння та профілактика травм.

Не варто чекати перших переломів, щоб усвідомити наявність остеопорозу. З цим захворюванням потрібно боротися завчасно. Набагато розумніше – оцінити ризики та вчасно запобігти недузі, забезпечивши здоров’я кісток на довгі роки.

« повернутися