Йод – це життєво важливий мікроелемент, який відіграє ключову роль у функціонуванні всіх систем людського організму, особливо щитоподібної залози. Гормони щитоподібної залози безпосередньо регулюють безліч біохімічних процесів, включаючи синтез білка та активність ферментів, визначаючи загальний рівень метаболізму. Вони також є критично важливими для адекватного розвитку скелетної системи та центральної нервової системи, особливо у плодів та немовлят. На жаль, Україна належить до країн із недостатнім рівнем споживання йоду, що ставить під загрозу нормальну роботу щитоподібної залози та вироблення необхідних гормонів.

Чим небезпечна нестача йоду в організмі?

Дефіцит йоду може мати серйозні наслідки, призводячи до затримки росту у дітей, порушень інтелектуального розвитку та збоїв в обміні речовин.

Нестача цього мікроелемента може спровокувати розлади функціонування щитоподібної залози, такі як гіпертиреоз (надмірна активність) або гіпотиреоз (недостатня функція).

Йододефіцитні розлади, які можуть виникати ще до народження дитини, становлять серйозну загрозу для її психічного та фізичного здоров’я, а в деяких випадках можуть загрожувати навіть життю.

Виражений дефіцит йоду під час вагітності може спричинити такі ускладнення, як мертвонародження, викидні та вроджені аномалії, наприклад, кретинізм – важку форму розумової недостатності.

Як ефективно запобігти йододефіциту?

Найбільш поширеним та дієвим методом боротьби з йододефіцитом є використання йодованої солі. Крім того, для забезпечення достатнього рівня йоду в організмі, важливо збагатити свій щоденний раціон такими продуктами:

– Біла риба, така як минтай, тріска, хек;

– Морепродукти: мідії, кальмари, креветки;

– Морська капуста;

– Овочі: буряк, томати, спаржа, шпинат, редиска, баклажани;

– Фрукти: банани, апельсини, хурма, дині, лимони, ананаси;

– Яйця;

– Молоко та молочні продукти;

– Яловичина;

– Волоські горіхи.

Пам’ятайте, що прийом йодовмісних препаратів повинен здійснюватися виключно за призначенням та під наглядом лікаря! Самолікування може бути небезпечним.

Інформацію підготовлено Балаклійським відділенням Ізюмської філії ДУ «Харківський ОЦКПХ МОЗ».

« повернутися