## 6 Ключових Навичок Особистої Гігієни для Дітей Перед Школою

Батьки відіграють ключову роль у формуванні культури гігієни в сім’ї, виступаючи головним прикладом для своїх дітей. Правильне дотримання особистої гігієни батьками, а також зрозуміле пояснення важливості цих правил, закладають у дітей міцні корисні звички, які слугуватимуть їм протягом усього життя, зберігаючи здоров’я.

### Шість Основних Звичок, Які Варто Прищепити Дитині Змалечку

Коли дитина починає відвідувати школу, батьківський контроль над щоденними гігієнічними процедурами стає менш прямим. Важко постійно відстежувати, чи завжди дитина миє руки після відвідування туалету, чи робить перерви для очей, чи вживає достатньо рідини. Тому надзвичайно важливо до початку шкільного навчання батькам належним чином пояснити дітям принципи особистої гігієни та довести їх використання до рівня автоматизму. Навчіть свою дитину:

1. **Ретельно мити руки:** Навчіть дитину мити руки з милом протягом 40–60 секунд або використовувати антисептик, якщо немає доступу до води. Поясніть, що руки слід мити перед кожним прийомом їжі, після відвідування туалету, після торкання загальних поверхонь (дверні ручки, парти, кнопки ліфтів), після ігор, після кашлю чи чхання, а також після контакту з тваринами. Використовуйте теплу воду, яка комфортна для шкіри. Надто холодна вода може викликати дискомфорт і бажання скоротити процес миття, а надто гаряча – подразнення. Важливо ретельно намилювати всю поверхню рук, включаючи простір між пальцями, ділянку під нігтями та тильний бік долонь. Після миття руки потрібно висушити особистим рушником або одноразовою серветкою.

2. **Регулярно пити воду:** Заохочуйте дитину пити достатньо води або напоїв без доданого цукру протягом дня. Обов’язково кладіть дитині пляшку з питною водою до школи. Поясніть, чому важливо підтримувати водний баланс, особливо після фізичної активності або в спекотну погоду. Наголосіть на важливості пиття з власної пляшки або склянки, щоб уникнути передачі бактерій та вірусів від інших людей.

3. **Дбати про гігієну ротової порожнини:** Навчіть дитину чистити зуби двічі на день протягом 2–3 хвилин, використовуючи зубну пасту, що відповідає віку та є неабразивною. Також важливо навчити полоскати рот або чистити зуби після кожного прийому їжі, що допомагає видалити залишки їжі та цукру, які сприяють розвитку бактерій. Це значно знижує ризик карієсу, запалення ясен та появи неприємного запаху з рота.

4. **Робити перерви та розминатися:** Поясніть дитині, що під час шкільних перерв корисно не сидіти за партою, а рухатися. Прості вправи, як-от пройтися коридором, зробити кілька нахилів або обертань головою, розім’яти руки та ноги, присісти, допомагають зняти напругу, покращити кровообіг та зменшити загальну втому.

5. **Виконувати гімнастику для очей:** Щоб запобігти перевтомі та сухості очей, покажіть дитині спеціальні вправи. Це може бути переведення погляду з близьких предметів (наприклад, стікера на вікні) на далекі (пейзаж за вікном), виконання кругових рухів очима та часте кліпання.

6. **Розуміти значення особистих речей:** Навчіть дитину, що засоби особистої гігієни — це виключно її речі. Поясніть, що не можна ділитися своїм рушником, зубною щіткою, гребінцем чи носовичком, а також користуватися чужими. Це запобігає передачі бактерій, вірусів та знижує ризик інфекційних захворювань.