☀️ До України прийшла сильна спека! Бережіть себе та своїх близьких.
У спекотні дні достатньо дотримуватися кількох простих правил, щоб уникнути перегрівання:
💧 Пийте більше чистої води. Найважливіше під час спеки – підтримувати водний баланс організму.
🕶️ Уникайте перебування на сонці з 11:00 до 16:00. Саме в цей час сонячне випромінювання є найінтенсивнішим.
За температури понад +28 °C сумарна тривалість роботи на дворі не повинна перевищувати 4–5 годин за зміну. Роботу слід чергувати з відпочинком: працюйте по 15–20 хвилин, після чого робіть щонайменше 10-хвилинні перерви у прохолодному приміщенні.
👒 Одягайте легкий світлий одяг, головний убір.
🏠 За можливості залишайтеся у прохолодному приміщенні. У денний час зачиняйте вікна та штори, щоб сонячні промені не нагрівали приміщення. За наявності кондиціонера не встановлюйте занадто низьку температуру – різниця між температурою на вулиці та в приміщенні не повинна бути надто великою.
🍎 Віддавайте перевагу легкій їжі та не залишайте продукти на спеці.
👵 Особливу увагу приділяйте дітям, літнім людям і тим, хто має хронічні захворювання.
🚗 Ніколи не залишайте дітей або домашніх тварин у зачиненому автомобілі!
❗ Якщо ви або хтось поруч відчули сильну слабкість, запаморочення, головний біль, нудоту чи втратили свідомість – негайно перейдіть у прохолодне місце, випийте води та за потреби зверніться за медичною допомогою.
Бережіть себе та своїх рідних!