🧠 Ви пройшли обстеження, зробили МРТ, здали всі аналізи — і лікар каже: «Ви здорові».
Але голова продовжує боліти так, ніби її стискає залізний обруч.

Знайомо?
Найімовірніше, ви зіткнулися з головним болем напруги (ГБН). Це найпоширеніший вид болю, який виникає не через хвороби судин, а через наш емоційний стан.

🔎 Як це працює?
Коли ми стресуємо, тривожимося або намагаємося все контролювати, наше тіло готується до захисту.
М’язи шиї, потилиці та обличчя рефлекторно напружуються. Якщо такий стан триває довго, м’язи «затискають» нервові закінчення та судини.

👉 Результат — тупий, здавлюючий біль, який часто називають «каскою невротика».

⚠️ Ознаки того, що ваш біль має психологічне коріння:
▪️ Біль з’являється або посилюється після важкого робочого дня або сварки.
▪️ Ви відчуваєте скутість у плечах та шиї.
▪️ Знеболювальні таблетки допомагають лише на короткий час або не допомагають зовсім.
▪️ На вихідних або у відпустці голова болить значно рідше.

💡 Що з цим робити? Кілька порад:

📵 Інформаційна дієта
Обмежте читання новин перед сном. Вашому мозку потрібен час, щоб вийти з режиму «тривожної кнопки».

🌬 Дихання животом
Коли відчуваєте напругу, зробіть 10 повільних вдихів так, щоб рухався живіт, а не грудна клітка. Це посилає мозку сигнал: «Ми в безпеці, можна розслабити м’язи».

❗ Важливо:
Психологічна робота не замінює візит до лікаря, але вона допомагає прибрати саму причину болю, а не лише його наслідки.

🤍 У нашому ЦПМСД ви можете отримати консультацію клінічного психолога.
Якщо ви відчуваєте, що стрес заважає вашому фізичному здоров’ю — не терпіть біль.