ГРВІ: ЯК ДОПОМОГТИ СОБІ САМОСТІЙНО
В умовах війни багато дорослих та дітей змушені ночувати у сховищах, погано спати та незбалансовано харчуватися. Такий ритм життя послаблює імунну систему й робить нас сприятливими до ГРВІ, простішою мовою – застуд.
Виконання за можливості деяких заходів може реально вплинути на зменшення ризиків передавання ГРВІ між людьми, тому ми хочемо про них нагадати.
Від моменту появи симптомів намагайтеся:
• закривати серветкою або згином ліктя ніс та рот при чханні та кашлі, кашляти та чхати в бік від інших людей – дихальні шляхи є воротами для респіраторних інфекцій, через які вони потрапляють в навколишнє середовище;

• намагайтеся виділити собі окремі індивідуальні речі (пляшка води, посуд та ін.), за можливості не ділиться ними з іншими людьми – речі деякий час можуть переносити збудників інфекції;

• за можливості, виділіть собі окреме приміщення та часто його провітрюйте, різко обмежте контакти з іншими людьми, особливо з груп ризику (з хронічними захворюваннями або людьми похилого віку та ін.), займайтеся роботою або допомогою онлайн – для зменшення тісних контактів з хворою людиною.
Якщо ви відчуваєте, що починається захворювання, то розпочинайте лікування негайно. Для ГРВІ та COVID-19, особливо в перші дні, не треба ніяких препаратів. Зазвичай захворювання минає самостійно протягом кількох днів за умов дотримання цих рекомендацій:
Рясно пийте. За можливості щонайменше літр теплої рідини.
Якщо підвищується температура, озноб, ломота, головний біль, тоді використайте:
• ібупрофен: 400 мг для дорослих,
• парацетамол (панадол, порошки типу терафлю, фармацитрон, хелпекс та інші).
Також можна використати:
• німесулід;
• німесил;
• найз.
Якщо температура нормальна, але є біль:
• дексалгін;
• кетанов;
• кетолак;
• диклофенак/диклоберл.
Один з цих препаратів входить до стандартного набору аптечки. Якщо у вас їх немає, то розпитайте сусідів.
Нежить, тече чи забитий ніс:

Промивання сольовим розчином або спреї для зволоження:
• носоль;
• хьюмер;
• аквамаріс тощо.
Якщо ніс забитий і вам важко дихати допоможуть судинозвужувальні спреї:
• отривін;
• називін;
• фармазолін.
Також «пробити» ніс допомагає фізична активність: поприсідати, пострибати, пройтися по сходах туди-сюди.
Біль у горлі або вусі:
Дотримуйтесь тих самих рекомендацій, що й при температурі.
Також можна смоктати будь-які пастилки чи льодяники, навіть просто цукерки підходять.
Коли ви одужаєте?
Загалом ГРВІ та COVID-19, особливо у щеплених, пройдуть самі за кілька днів. Навіть за умови, що ви нічого не робитимете.
Якщо починаєте відчувати задишку, виміряйте сатурацію — пульсоксиметр варто таки мати. Норма від 93%. Щоб підвищити сатурацію, ляжте на живіт і дихайте спокійно та глибоко.
Коли треба звертатися до лікаря?
Якщо не вдається збити високу температуру медикаментозно кілька днів. А також при появі судом, блювання, головного болю, утруднені дихання, сильного болю в животі, вусі, горлі, порушенні свідомості, лихоманці більше ніж 3 доби, повторному підвищенню температури тіла після кількох днів нормальної температури.