Холодні зимові дні – це не тільки красиві білі вулиці й веселі розваги, а ще й небезпека для вашого здоров’я. Щоб зима залишила у вас тільки приємні спогади та емоції, необхідно дотримуватися простих правил.
ПРАВИЛЬНИЙ ОДЯГ: ПЕРШИЙ ЗАХИСТ ВІД ХОЛОДУ
У морози одяг — це ваш індивідуальний “тепловий щит”. Для дорослих і дітей правила подібні:
Багатошаровість. Краще кілька тонких шарів, ніж один товстий. Перший шар відводить вологу, другий утримує тепло, третій захищає від вітру та снігу.
Закрита шия, голова й руки. До 40% тепла тіло може втрачати через голову та кінцівки, тому шапка, рукавички й теплий шарф — не аксесуари, а необхідність.
Правильне взуття. Воно має бути сухим, теплим і бажано — на товстій підошві. Синтетичні устілки замініть на вовняні.
Дітям особливо важливо не промокати: якщо снігопад чи відлига, варто обрати непромокальний комбінезон і забрати додатковий комплект рукавичок.
БЕЗПЕКА НА ВУЛИЦІ: ЯК УНИКНУТИ ПЕРЕОХОЛОДЖЕННЯ
Перебування на морозі потребує розумного підходу.
Не залишайтеся на холоді надто довго: навіть короткі перерви в теплому приміщенні дозволять тілу “перезавантажитися”. Слідкуйте за станом обличчя, щік і пальців — якщо вони червоніють, німіють або «пече» — це перші сигнали, що потрібно негайно зігрітися.
Для дітей діє правило “теплих 10 хвилин”: після кожних 40–60 хвилин активних прогулянок варто зайти всередину хоча б на короткий перепочинок.
У вітряну погоду холод відчувається сильніше. Навіть −5 °C при сильному вітрі може відчуватися як −15 °C. Тому закривайте відкриті ділянки тіла та уникайте довгих прогулянок у негоду.
ХАРЧУВАННЯ ТА ПИТТЯ: ЧОМУ ЦЕ ВАЖЛИВО ВЗИМКУ
Організм у холоді витрачає більше енергії, щоб підтримувати оптимальну температуру тіла. Тому корисно:
обирати теплі (не гарячі) страви й напої, особливо перед виходом на вулицю;
додати в раціон супи, каші, овочі та фрукти, що підтримують імунітет;
пити теплу воду, чай або узвар — в мороз легко зневоднитися, навіть якщо не відчуваєш спраги.
Дітям особливо потрібні регулярні прийоми їжі, щоб їхній організм не “охолоджувався” занадто швидко.
ВАЖЛИВІ ПРАВИЛА ПОВЕДІНКИ ДЛЯ ДІТЕЙ У МОРОЗ
Діти часто захоплюються ігри на снігу, тому дорослим варто нагадувати їм про прості, але критично важливі правила:
Не торкатися металевих предметів язиком або руками без рукавичок.
Не знімати шапку та шарф під час бігу чи гри.
Уникати ігор поблизу доріг: взимку гальмівний шлях авто збільшується в рази.
Повідомляти дорослим, якщо замерзають пальці, мокра куртка чи рукавички.
Добре, якщо вдома ви придумаєте маленький “зимовий кодекс безпеки”, який дитина зможе легко запам’ятати.
ЯК УНИКНУТИ ОБМОРОЖЕНЬ: ОЗНАКИ ТА ПЕРША ДОПОМОГА
Обмороження найчастіше виникають на щоках, вухах, пальцях рук і ніг. Перші симптоми — поколювання, оніміння, збліднення або почервоніння шкіри.
Що робити:
Перейти в тепле приміщення.
Обережно зігріти уражену ділянку — теплими (не гарячими!) руками або тканиною.
Випити теплий напій.
Не розтирати шкіру снігом чи грубою тканиною — це може пошкодити її ще більше.
Якщо шкіра стала білуватою чи дуже болить — обов’язково зверніться до лікаря.
ДОМАШНЯ БЕЗПЕКА В ХОЛОДНИЙ ПЕРІОД
Взимку ризики є не лише на вулиці, а й дома. Переконайтеся, що:
приміщення добре провітрюється, але немає протягів;
обігрівачі (особливо електричні та газові) використовуються безпечно та не перегріваються;
дитина не торкається нагрітих поверхонь;
ви маєте запас теплої води, пледів та базових ліків на випадок перебоїв з електрикою.
УВАГА! В період масових простудних захворювань дотримуйтесь простих правил:
• частіше провітрюйте приміщення, це зменшує концентрацію в повітрі нестійких у зовнішньому середовищі вірусів;
• уникайте протягів, оскільки переохолодження послаблює організм;
• не перебувайте без гострої необхідності в місцях великого скупчення людей;
• ретельно мийте руки з милом, особливо перед прийомом їжі;
• більше їжте свіжих фруктів і овочів.
• Правильна поведінка в холод — це поєднання теплого одягу, продуманої діяльності на вулиці та уважного ставлення до власного самопочуття. Дотримуючись простих правил, ви можете захистити себе та дитину, уникнути обморожень і зробити зимові дні комфортнішими.
• Знання та підготовка — найкращий спосіб зустріти морози впевнено та безпечно.
