👉Ми часто шукаємо «чарівну таблетку» для гарного самопочуття, енергії та стрункої фігури. А вона вже давно існує – і вона абсолютно безкоштовна. Це звичайна ходьба пішки.
Коли ви регулярно ходите з вашим тілом відбувається щось надзвичайне: 👇
❤Ходьба покращує кровообіг, зміцнює серцевий м’яз і допомагає знижувати артеріальний тиск, зменшувати рівень «поганого» холестерину, знижувати ризик інсульту та інфаркту. І все це – без виснажливих тренувань.
🚶Прогулянка – це природний антидепресант. Світла голова-меньше стресу. Під час ходьби знижується рівень стресу, зменшується тривожність, покращується настрій, мозок працює активніше. І недарма кажуть: «Не знаєш, що робити – піди пройдися».
⚖Окрім того, регулярна ходьба спалює калорії, пришвидшує обмін речовин, допомагає зменшити жир у зоні живота. І головне – це навантаження, яке підходить майже кожному.
Ходьба також підтримує рухливість суглобів, зміцнює кістки, зменшує ризик остеопорозу, знижує біль у спині при сидячому способі життя. Ваше тіло створене для руху – не для постійного сидіння.
😴 Люди, які регулярно ходять пішки мають кращий сон і більше енергії
🤔Правда парадокс? Щоб мати більше сил -треба більше рухатися! Оптимально – 30–40 хвилин на день або близько 8–10 тисяч кроків. Але навіть 10–15 хвилин уже дають користь. Головне – регулярність.
Ходьба – це не “занадто просто”, щоб працювати. Вона проста саме тому, що геніальна. Ваше здоров’я часто починається не зі спортзалу, а з рішення пройтися замість поїхати.
То, можливо, сьогодні – саме той день для прогулянки? 🚶✨