❗ Правила поведінки на водних об’єктах під час святкування Водохреща

6 січня, в день свята Богоявлення (Водохреща), в Україні склалась традиція купання у відкритих водоймах, яка символізує очищення та оздоровлення. Проте, варто пам’ятати про дотримання правил безпеки, щоб уникнути надзвичайних подій та трагічних наслідків. Оскільки вода у річках та озерах холодна, для непідготовленої людини таке купання досить небезпечне. Тому, перш ніж зануритися у водойму, необхідно реально оцінити свої сили, можливості та стан здоров’я.

• Краще утриматися від зимового купання, навіть на Водохреще, людям із захворюваннями серцево-судинної чи дихальної систем, до яких належать, наприклад, гіпертонічна хвороба, перенесена пневмонія, нежить, отит, астма тощо. Не варто піддавати стресу організм людям із цукровим діабетом, епілепсією, шкірними захворюваннями.
• Категорично заборонено купатися у крижаній воді вагітним та дітям до 7-ми років.
• Заборонено вживати спиртні напої перед купанням.
• Для купання на Водохреще варто заздалегідь загартовувати організм вологими обтираннями та обливаннями.
• Якщо ж ви оцінили усі ризики та вирішили занурюватися в ополонку, то варто дотримуватися наступних правил безпеки:

1. Готуйтесь заздалегідь.
• Спонтанне купання в крижаній воді не може загартувати і зміцнити організм. Навпаки – такі дії можуть спричинити погіршення самопочуття. Починати загартовуватись краще поступово, з прохолодного душу або обливання, повільно знижуючи температуру води і збільшуючи тривалість процедури.
2. Ретельно обирайте місце для занурення.
• Для занурення чи купання обирайте тільки обладнані місця, де чергують медики і рятувальники. Не занурюйтеся наодинці.

3. Правильно занурюйтесь у воду.
• Перед зануренням у воду розігрійте м’язи за допомогою фізичних вправ: зробіть енергійну руханку. Не варто швидко пірнати у воду – це може викликати судоми, спазми, аритмію і навіть зупинку серця. Спочатку намочіть обличчя, груди, живіт та спину і лише після цього занурюйтесь по шию. Безпечне перебування у крижаній воді – 3-5 секунд. Для людей, які роками практикують загартування водою, не рекомендується перебувати в ополонці довше 1,5-2 хвилин.

4. Правильно виходьте з води.
• Після купання якнайшвидше зніміть мокрий одяг, швидко розітріться рушником і одягніться. Це зменшить холодове навантаження. Одяг та взуття повинні бути сухими, теплими та просторими. Випийте гарячого чаю.

☝ Дотримуючись таких простих порад ви зможете відсвяткувати Водохреще без шкоди для здоров’я