🚸 ЯК ХОДИТИ В ОЖЕЛЕДИЦЮ: КОЛИ ТРОТУАРИ ПЕРЕТВОРЮЮТЬСЯ НА КОВЗАНКУ, ВАША ГОЛОВНА ЗАДАЧА — ЗМІНИТИ СТИЛЬ РУХУ

Ось покрокова інструкція👇

1️⃣Змініть ходу («Хода пінгвіна») 🐧
Не робіть широких кроків. Крокуйте дрібно, ледь відриваючи ноги від землі.
Трохи зігніть коліна — це зробить вас стійкішими.
Переносьте вагу тіла на всю стопу, а не на п’яту.
2️⃣Руки мають бути вільними 👐
Ніколи не тримайте руки в кишенях! Вони — ваш балансир. Якщо ви посковзнетеся, руки допоможуть втримати рівновагу.
Відкладіть телефон. Один незручний рух — і ви втрачаєте контроль над ситуацією.
Сумки краще носити через плече, а не в руках.
3️⃣ Правильне взуття та гаджети 👟
Забудьте про підбори та гладку підошву. Найкращий варіант — м’яка гума з глибоким протектором.
Якщо дуже слизько — використовуйте льодоходи (накладки на взуття). Це найдешевша інвестиція у ваше здоров’я.
4️⃣Обережно на сходах та бордюрах 🪜
Це найнебезпечніші місця. Завжди тримайтеся за поручні.
Ставте обидві ноги на кожну сходинку, не перестрибуйте через одну.
5️⃣Якщо вже падаєте — групуйтеся! 📉
Головне правило: не виставляйте вперед прямі руки (це 90% переломів променевої кістки).
Намагайтеся присісти, щоб зменшити висоту падіння.
Притисніть підборіддя до грудей, щоб не вдаритися потилицею.
Найбезпечніше падати на бік, на “м’які” частини тіла.
🚨 Що робити, якщо ви таки впали?
Перше, що треба зробити— це визначити, чи отримали ви травму.
Якщо болю не відчуваєте і не виявили ушкоджень, спробуйте повільно піднятися.
Якщо ви чи хтось інший ударився головою об землю, або є підозра на перелом, викликайте екстрену допомогу (103 або 112) і захистіть потерпілого від переохолодження до приїзду бригади.
⚠️Увага!
📱на ходу не відволікайтесь на телефон та інші подразники;
🚗сідаючи в машину і виходячи з неї — тримайтеся за авто;
📦несучи важкі пакети, будьте уважні,— а надто на сходах. Краще взагалі уникати носіння важких речей, коли слизько;
☀️деякі місця залишаються слизькими довше, наприклад ті, які не освітлюються прямим сонцем.
Бережіть себе!
На вулицях сьогодні дуже слизько, дізнайтеся, як запобігти травмам — інфографіка від Центр громадського здоров’я України 👇