Ці шари потрібно комбінувати між собою залежно від погоди, умов та активності.

1. Якщо в холодну пору року ви на вулиці надовго (наприклад, стоїте в черзі на кордоні або блокпості) і не маєте можливості активно пересуватися, одягайте всі 7 шарів. 
2. Якщо у вас є можливість пересуватися, відмовтеся від верхніх шарів, адже вам буде важко й спекотно.
3. Якщо на вулиці температура від +5 до +10, перші 4 шари ефективно захистять від холоду. А вночі можна додати 5-й шар.

Як вибрати термобілизну?

1. Віддавайте перевагу туристичним брендам.
2. Одягайте два шари термобілизни:

   • Перший шар, призначений відводити вологу, має бути з синтетичного матеріалу.
   • Другий шар – тонкий фліс або синтетичний матеріал з додаванням вовни – має зігрівати.

3. Не плутайте перший і другий шари термобілизни. Якщо одягнути лише фліс, волога не буде виходити й ви швидко спітнієте.

Взуття також найкраще обирати серед туристичного, трекінгового. Проконтролюйте, щоб воно було:

• не тісним
• шкіряним
• з шаром Gore-teх (“дихаюча” тканина, яка не пропускає вологу) зверху
• з утеплювачем типу Thinsulate і PrimaLoft (не хутро, адже тоді ваша нога буде мокра)
• з підошвою VIBRAM

Також варто пам’ятати про шарф, шапку та рукавиці. Останні варто обрати з водовідштовхуючої тканини. 

Як зігрітись, коли замерзли 

Якщо ви на вулиці й розумієте, що замерзли:

• більше рухайтеся: це допоможе покращити кровообіг та зігрітися
• якщо є можливість, випийте гарячого чаю
• не розтирайте снігом зблідлу шкіру
• замерзлі руки можна швидко відігріти під пахвами
• сховайтеся від вітру
• спробуйте знайти приміщення, у якому можна зігрітися
• якщо ви в лісі, розпаліть багаття, зніміть і висушіть одяг (у цей час робіть фізичні вправи)

Врахуйте, що в дітей терморегуляція не налагоджена, а в людей похилого віку – може бути порушеною. Ці категорії громадян найбільше піддаються переохолодженню. 

Якщо ви, замерзнувши, зайшли в приміщення:

• не ставайте відразу до гарячої батареї чи не пірнайте в гарячу ванну, адже відновлення має бути поступовим
• не пийте алкоголь: він підсилює обмін речовин та сприяє тепловіддачі
• зніміть мокрий одяг
• одягніть теплі вовняні речі
• укрийтеся ковдрою
• випийте теплого молока або чаю

Якщо в приміщенні холодно, для зігрівання можна використати грілку. Яку вибрати?