У холодний період організм працює з підвищеним навантаженням, тому імунна система особливо потребує підтримки.

Важливо розуміти, що імунітет не зміцнюється таблетками «на всяк випадок». Справжня підтримка починається з щоденних звичок.

Насамперед варто подбати про повноцінний сон. Саме під час сну організм відновлюється і виробляє захисні механізми. Хронічне недосипання поступово знижує опірність до вірусів навіть у людей без хронічних захворювань.

Харчування також має значення. Раціон з достатньою кількістю овочів, фруктів, білків і води допомагає організму отримувати необхідні речовини природним шляхом. Не потрібно шукати «чарівні» продукти, важлива регулярність і різноманітність.

Рух і свіже повітря підтримують кровообіг і загальний тонус. Навіть щоденні прогулянки або помірна фізична активність вдома позитивно впливають на імунну систему. При цьому перевтома має зворотний ефект, тому варто дотримуватися балансу.

Окрему увагу слід приділяти психологічному стану. Тривалий стрес послаблює захисні сили організму. Підтримка близьких, спілкування, відпочинок і вміння робити паузи є такою ж частиною турботи про здоров’я, як і фізичні фактори.

І головне. Не варто займатися самолікуванням або без потреби приймати ліки. При перших симптомах захворювання правильним рішенням буде звернутися до сімейного лікаря. Усвідомлена турбота про себе і своє здоров’я є найкращою профілактикою в сезон застуд.

« повернутися