Розуміння та подолання психологічної травми у підлітків: Комплексний посібник

Психологічна травма в підлітковому віці – це серйозне явище, яке може мати довготривалі наслідки для розвитку та добробуту молодої людини. Важливо розуміти, що підлітки, перебуваючи на етапі активного формування особистості, можуть бути особливо вразливими до стресових подій. Цей посібник, розроблений експертами з Психологічної кризової служби, надає глибоке розуміння особливостей проживання психологічної травми підлітками, а також пропонує ефективні методи першої психологічної допомоги та відновлення.

Особливості переживання травми підлітками

Підлітковий вік характеризується емоційною нестабільністю, пошуком ідентичності та підвищеною чутливістю до зовнішніх подій. Психологічна травма може виникати внаслідок різних чинників: втрата близьких, насильство, конфлікти в родині, шкільний булінг, стихійні лиха або складні життєві обставини. На відміну від дорослих, підлітки можуть не завжди усвідомлювати глибину свого стану, а прояви травми можуть бути замасковані під агресію, апатію, тривожність або проблеми з навчанням. Особливістю є також те, що їхній мозок, що активно розвивається, може по-особливому реагувати на травматичні події, впливаючи на когнітивні функції та соціальну взаємодію.

Перша психологічна допомога: Що робити негайно?

У ситуації, коли підліток пережив травматичну подію, першочерговим завданням є забезпечення його безпеки та емоційної стабільності. Перша психологічна допомога включає створення безпечного простору, де підліток може висловити свої почуття без осуду. Важливо слухати уважно, проявляти емпатію та підтримувати його. Фізичний комфорт, спокійне середовище та доступ до базових потреб (їжа, вода, сон) також є критично важливими. Уникайте тиску, не змушуйте говорити, якщо людина не готова. Акцентуйте увагу на тому, що він не самотній у цій ситуації.

Ефективні методи відновлення

Відновлення після психологічної травми – це тривалий процес, який вимагає індивідуального підходу. Методи відновлення можуть включати:

• Психотерапія: Індивідуальні або групові заняття з психологом, спрямовані на опрацювання травматичних спогадів, розвиток навичок подолання стресу та формування позитивної самооцінки.
• Арт-терапія: Використання мистецтва (малювання, музика, театр) як засобу вираження емоцій та переживань, які важко вербалізувати.
• Розвиток стресостійкості: Навчання підлітків технікам релаксації, медитації, усвідомленості (майндфулнес), які допомагають знизити рівень тривоги та покращити емоційну регуляцію.
• Соціальна підтримка: Важливість підтримки з боку родини, друзів, вчителів та спільноти. Створення позитивного соціального оточення сприяє швидшому відновленню.
• Фізична активність: Регулярні фізичні вправи допомагають знизити рівень стресу, покращити настрій та загальне самопочуття.

Психологічна кризова служба: Ваша підтримка

Матеріал взято із збірника «Особливості проживання психологічної травми підлітком: перша психологічна допомога та методи відновлення» від Психологічної кризової служби. Наші фахівці готові надати професійну допомогу та підтримку підліткам, які опинилися у складних життєвих обставинах. Якщо ви або ваша дитина потребуєте допомоги, звертайтеся до нас.

Автори: Олена Григор’єва, Наталія Опришко, Еліна Ворожбієва, Єлизавета Герасименко. Під редакцією Володимира Завгороднього.