Інформує Подільський РВП ДУ “Одеський ОЦКПХ МОЗ”       

Гіпертонія, або підвищений артеріальний тиск, вражає кожного четвертого чоловіка та кожну п’яту жінку у світі. Близько 1 мільярда людей мають цей стан. В Україні, за даними дослідження STEPS, 34,8% населення страждають від підвищеного артеріального тиску або гіпертонії.

         Гіпертонія є провідною причиною передчасної смерті у світі.

        Артеріальний тиск відображає тиск крові на кровоносні судини під час систоли (скорочення серця) і діастоли (розслаблення серця). На величину артеріального тиску впливають сила серцевих скорочень, об’єм крові, що викидається серцем, та опір стінок кровоносних судин. Важливо контролювати артеріальний тиск для запобігання гіпертонії.

Діагноз гіпертонії підтверджується при повторному візиті до лікаря через 1-4 тижні після першого вимірювання. Гіпертонія діагностується, якщо при двократному вимірюванні в різні дні систолічний тиск ≥ 140 мм рт.ст., і/або діастолічний тиск ≥ 90 мм рт.ст. Регулярні перевірки тиску допомагають вчасно виявити гіпертонію.

       Для всіх дорослих:

◼ Оптимальний тиск: верхній тиск не більше 120 мм рт. ст., діастолічний – менше 80 мм рт. ст.;

◼ Нормальний тиск: 120-129/80-84 мм рт.ст. або менше 130/80 мм рт.ст.

◼ Високий нормальний тиск: 130-139/85-89 мм рт.ст. 

        Фактори ризику артеріальної гіпертензії: сімейна історія, вік старше 65 років, діабет або хвороби нирок, стать (у жінок частіше), підвищений холестерин, низька фізична активність, надмірне споживання солі (понад 5 г на день), надмірна вага та ожиріння, вживання насичених жирів і трансжирів, недостатнє споживання овочів і фруктів, куріння та вживання алкоголю. Здоровий спосіб життя зменшує ризик розвитку гіпертонії.

       Ознаки гіпертонії: головний біль (найчастіше в потиличній або тім’яній частині), шум у вухах, потемніння в очах, запаморочення, біль у ділянці серця, прискорене серцебиття (понад 90 разів на хвилину) у спокійному стані та відчуття задухи.

       Вимірювання артеріального тиску – єдиний спосіб діагностувати гіпертонію!

Як запобігти гіпертонії? 

       Зменште споживання солі, насичених жирів, трансжирів і дотримуйтесь збалансованого харчування. Їжте продукти, багаті на калій, який допомагає вивести зайву воду з організму і розширити судини. Продукти з калієм: крупи (гречана, вівсяна, пшоняна), бобові (соя, квасоля, горох), фрукти (абрикоси, виноград, персики, кавуни, чорна смородина, плоди шипшини), сухофрукти (курага, родзинки, чорнослив, фініки), овочі (кабачки, буряк, морква, баклажани, картопля), зелень (цибуля, петрушка, кріп, салат, тощо).

        Будьте фізично активними. У малорухливих людей ризик артеріальної гіпертензії на 20-50% вищий, ніж у активних. Фізичні вправи зменшують вплив стресу, який підвищує тиск.

        Підтримуйте нормальну вагу, щоб зменшити навантаження на серцево-судинну систему.

        Відмовтеся від куріння та алкоголю.

        Регулярно відвідуйте лікаря, особливо якщо у вас обтяжений сімейний анамнез.

        Здоровий спосіб життя допомагає запобігти або вчасно діагностувати артеріальну гіпертензію та зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Зміна способу життя може дозволити уникнути медикаментозної терапії при гіпертонії 1 ступеня.