А ви знали, що вітамін С – справжній супергерой для вашого здоров’я?🦸‍♂️🍋

☝️Вітамін С (аскорбінова кислота) – це незамінний помічник нашого організму, який бере участь у десятках життєво важливих процесів. Цей потужний антиоксидант та важливий вітамін відіграє ключову роль у підтримці загального благополуччя. Вітамін С не тільки зміцнює імунітет, а й захищає клітини від пошкоджень, покращує стан шкіри та підтримує здоров’я серця. Крім того, він сприяє кращому засвоєнню заліза, що необхідно для здорового функціонування організму.

❗️Людський організм не може виробляти та накопичувати вітамін С самостійно, тому критично важливо отримувати його з їжею щодня. На щастя, існує безліч чудових джерел цього важливого вітаміну. Ось деякі з найпопулярніших продуктів, багатих на вітамін С, які допоможуть вам підтримувати оптимальний рівень цього корисного елемента:

🫑Болгарський перець – справжній лідер за вмістом вітаміну С. Усього 100 г цього овочу може містити до 200 мг вітаміну С, що робить його відмінним вибором для щоденного раціону.
🌸Шипшина – справжній рекордсмен за вмістом вітаміну С. Сушені плоди шипшини містять близько 1000 мг вітаміну С на 100 г, що робить їх надзвичайно корисними для підтримки імунітету.
🍋🍊Цитрусові (лимони, апельсини, грейпфрути) – класичні джерела вітаміну С, які не тільки смачні, але й надзвичайно корисні для здоров’я. Вони сприяють зміцненню імунної системи та захисту від захворювань.
🍓🫐Ягоди (полуниця, обліпиха, чорна смородина) – ці соковиті та смачні ягоди також багаті на вітамін С, що робить їх чудовим доповненням до вашого щоденного раціону.
🥦🥬Зелень (шпинат, петрушка, броколі) – ці зелені овочі містять значну кількість вітаміну С, а також інші корисні речовини, які сприяють загальному здоров’ю.
🥝Ківі – цей екзотичний фрукт містить більше вітаміну С, ніж лимон, що робить його відмінним вибором для тих, хто хоче отримати максимальну користь для здоров’я.

Включення цих продуктів у свій раціон допоможе вам забезпечити організм необхідною кількістю вітаміну С, підтримуючи імунітет, здоров’я шкіри та загальне самопочуття. Зверніть увагу, що вітамін С є водорозчинним, тому його надлишок виводиться з організму. Регулярне споживання продуктів, багатих на вітамін С, є ключем до підтримки оптимального здоров’я.

Детальніше – у матеріалі від Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб напередодні Дня вітаміну С: https://gromada.org.ua/gromada/vilshanka/news/1743593910/