Чи знайоме вам відчуття, коли поруч із людиною ви почуваєтеся невидимими ❓
Коли всі ваші емоції, слова знецінюються та заперечуються ❓

Це явище називається газлайтинг, і його застосовують навмисно, щоб змусити інших сумніватися у власній реальності та сприйнятті.

✍️ Сам термін «газлайтинг» походить із п’єси 1938 року. Сюжет розгортається навколо чоловіка, який маніпулює своєю дружиною з метою її примусового поміщення до психіатричної лікарні. Одним із його методів було поступове приглушення світла в гасових лампах, а потім переконання дружини, що всі ці зміни – лише її уява.

У сучасному світі газлайтинг набуває різних форм, і часто ми стикаємося з ним у повсякденному житті, іноді навіть не усвідомлюючи цього. Важливо розпізнавати ці маніпулятивні техніки, щоб захистити своє психічне здоров’я та зберегти власне відчуття реальності. Газлайтинг може проявлятися у знеціненні ваших почуттів («Ти надто чутлива»), запереченні фактів («Цього ніколи не було»), перекладанні відповідальності («Це ти мене спровокувала»), або нав’язуванні вам чужих думок як ваших власних.

Ці маніпуляції можуть мати руйнівний вплив на самооцінку людини, викликати тривогу, депресію та навіть призвести до розвитку психосоматичних розладів. Особливо небезпечним є газлайтинг у близьких стосунках, де він може стати інструментом емоційного насильства.

У каруселі ми зібрали приклади реального газлайтингу, з яким ви могли стикатися. Важливо навчитися розпізнавати ці ознаки та протидіяти їм, зберігаючи своє психічне благополуччя. Пам’ятайте, що ваше сприйняття реальності є дійсним, і ніхто не має права змушувати вас сумніватися у ньому.

Чи траплялися у вас подібні випадки ❓ Поділіться своїм досвідом у коментарях. Ваша історія може допомогти іншим розпізнати цю небезпечну маніпуляцію.