Чи траплялося вам відчувати себе непоміченим поруч з близькою людиною, ніби ваші почуття та слова знецінюються і заперечуються? Це явище, відоме як газлайтинг, є навмисною маніпуляцією, спрямованою на те, щоб змусити людину сумніватися у власному сприйнятті реальності та здоровому глузді.

Термін «газлайтинг» бере свій початок з п’єси 1938 року, де чоловік маніпулював своєю дружиною, аби відправити її до психіатричної лікарні. Він навмисно приглушував світло гасових ламп, а потім переконував її, що вона все це вигадує, граючи з її свідомістю.

Хоча театр може здаватися далеким від реальності, газлайтинг — це поширена тактика психологічного тиску, з якою багато хто з нас стикається у повсякденному житті. Це може проявлятися у різних формах, від заперечення очевидних фактів до звинувачень у надмірній чутливості чи істеричності, коли ви намагаєтеся висловити свої почуття або занепокоєння.

Ознаки газлайтингу можуть бути непомітними, але їхній вплив на психічне здоров’я людини — значним. Це може призвести до зниження самооцінки, тривоги, депресії та відчуття безпорадності. Особливо небезпечним є те, що газлайтинг часто відбувається у близьких стосунках, де людина найменше очікує такого ставлення.

На противагу драматичним сюжетам, реальний газлайтинг може бути більш тонким. Вам кажуть, що ви «все неправильно пам’ятаєте», хоча ви впевнені у своїх спогадах? Вас звинувачують у тому, що ви «занадто емоційні», коли ви просто намагаєтеся захистити свої кордони? Це все прояви газлайтингу.

Важливо пам’ятати, що ви не самотні, якщо стикалися з подібним. Розуміння цього явища — перший крок до його подолання. Якщо ви впізнаєте ці маніпуляції у своїх стосунках, шукайте підтримки у друзів, родини або фахівців. Ваше сприйняття реальності є дійсним, і ви заслуговуєте на повагу та чесність у стосунках.

Чи траплялися з вами подібні ситуації? Поділіться своїм досвідом у коментарях.