Чи відчували ви коли-небудь, що поруч із певною людиною ви наче не існуєте? Ваші почуття та слова постійно знецінюються та заперечуються? Це явище відоме як газлайтинг, і воно є навмисною маніпуляцією, спрямованою на те, щоб змусити жертву сумніватися у власній реальності та сприйнятті.

Сам термін “газлайтинг” походить від однойменної п’єси 1938 року. За сюжетом, чоловік систематично маніпулював своєю дружиною, щоб запевнити її, ніби вона божевільна, і врешті-решт домогтися її примусового поміщення до психіатричної лікарні. Одним із його методів було поступове приглушення світла в газових лампах, а потім переконання дружини, що їй це лише здається, що світло насправді не тьмяніє. Це створювало в неї сумніви у власному сприйнятті.

У сучасному світі газлайтинг проявляється у багатьох формах, і, на жаль, багато хто з нас міг стикатися з цим у повсякденному житті, чи то в особистих стосунках, чи на роботі. Газлайтинг – це тонка, але руйнівна форма психологічного насильства. Людина, яка вдається до газлайтингу, часто робить це для того, щоб отримати контроль над іншою людиною, уникнути відповідальності за свої вчинки або просто через власні психологічні проблеми.

Як розпізнати газлайтинг?

* **Заперечення реальності:** Газлайтер буде наполегливо заперечувати події, які ви пам’ятаєте, або стверджувати, що ви щось неправильно зрозуміли чи вигадали.
* **Знецінення почуттів:** Ваші емоції будуть називати надмірними, ірраціональними або неважливими. “Ти надто чутливий/а”, “Тобі просто здається”, “Не роби з мухи слона”.
* **Викривлення фактів:** Маніпулятор може перекручувати ваші слова або дії, щоб виставити вас у невигідному світлі.
* **Звинувачення:** Вас можуть звинувачувати у тому, що ви робите або говорите, хоча насправді це робить або говорить сам газлайтер.
* **Ізоляція:** Іноді газлайтери намагаються ізолювати свою жертву від друзів та родини, щоб посилити свій вплив.

Якщо ви підозрюєте, що стикаєтеся з газлайтингом, важливо пам’ятати, що ви не винні в цій ситуації. Важливо довіряти власним почуттям та пам’яті. Шукайте підтримки у друзів, родини або фахівців, які можуть об’єктивно оцінити ситуацію. Пам’ятайте, що ви заслуговуєте на повагу та здорове спілкування.