Чи знайоме вам відчуття, коли поруч з людиною здається, ніби вас не існує? Коли ваші почуття, думки та переживання знецінюються або повністю заперечуються? Ймовірно, ви зіткнулися з газлайтингом – навмисною психологічною маніпуляцією, яка змушує людину сумніватися у власній реальності та адекватності сприйняття.

Термін «газлайтинг» має свою цікаву історію, яка сягає п’єси 1938 року. У сюжеті чоловік систематично маніпулював своєю дружиною, намагаючись переконати її, що вона божеволіє, і таким чином досягти її поміщення до психіатричної лікарні. Одним із прийомів було приглушення світла газових ламп у будинку, після чого він наполегливо стверджував, що дружина все це вигадує, а світло не змінювалося. Це створювало в її свідомості глибоке відчуття дезорієнтації та невпевненості у власних відчуттях.

У сучасному світі газлайтинг може проявлятися у багатьох формах, часто менш очевидних, але не менш руйнівних для психіки. Це може бути постійне заперечення ваших спогадів, звинувачення у надмірній чутливості, маніпуляції вашими емоціями для досягнення вигоди, або ж применшення ваших досягнень. Важливо розпізнавати ці ознаки, щоб захистити себе від психологічного тиску та зберегти власне ментальне здоров’я. Коли ви постійно чуєте фрази на кшталт «Ти все вигадуєш», «Я такого ніколи не казав», «Ти занадто емоційна», «Це твоя вина», це може бути сигналом того, що ви стаєте жертвою газлайтингу. Розпізнавання цього типу маніпуляції є першим кроком до протидії їй. Важливо довіряти своїм відчуттям та пам’яті, шукати підтримки у близьких людей, яким ви довіряєте, або ж звернутися до фахівця – психолога чи психотерапевта.

У нашій каруселі ми детальніше розглядаємо реальні приклади газлайтингу, з якими багато хто з нас міг стикатися у повсякденному житті. Ці ситуації, хоч і не завжди такі драматичні, як у п’єсі, можуть мати серйозні наслідки для самооцінки та психічного стану людини. Чи траплялися у вашому житті подібні випадки? Поділіться своїм досвідом у коментарях. Ваші історії можуть допомогти іншим розпізнати газлайтинг та знайти сили протистояти йому.