Чи доводилося вам відчувати, що вас не помічають поряд з іншою людиною? Коли ваші почуття та слова знецінюються, заперечуються та ігноруються? Це явище називається газлайтингом, і його навмисно використовують, щоб змусити інших сумніватися у власному сприйнятті реальності. Термін «газлайтинг» походить із п’єси 1938 року, де чоловік маніпулював дружиною, прагнучи помістити її до психіатричної лікарні. Наприклад, він приглушував світло гасових ламп, а потім переконував її, що вона все це вигадує. У нашому сучасному житті, газлайтинг проявляється в різних формах, і важливо вміти його розпізнавати. Ми часто стикаємося з ситуаціями, коли наші думки, емоції або спогади ставляться під сумнів, а нас звинувачують у надмірній чутливості чи ірраціональності. Це може бути як у близьких стосунках, так і на роботі, або навіть у колі друзів. Приклади такого тиску включають: «Ти перебільшуєш», «Я такого ніколи не казав/казала», «Ти все вигадуєш», «Ти надто емоційна/ій». Мета газлайтера – отримати контроль над вашим сприйняттям світу, щоб ви залежали від його версії реальності. Це може призвести до зниження самооцінки, тривожності, депресії та відчуття безпорадності. Щоб протистояти газлайтингу, важливо довіряти власним відчуттям та інтуїції. Звертайте увагу на послідовність дій людини, а не лише на її слова. Ведіть записи подій, які викликають у вас сумніви, або обговорюйте ситуації з надійними друзями чи родичами. Пам’ятайте, ви не самотні, і розпізнавання газлайтингу – це перший крок до захисту свого психічного здоров’я.