Захист від спеки та теплового удару: Важливі поради для здоров’я ☀️ З наближенням літа та поверненням спекотної погоди в Україну надзвичайно важливо приділяти особливу увагу своєму здоров’ю та добробуту найвразливіших членів суспільства: дітей, людей похилого віку, а також тих, хто страждає на хронічні захворювання. Високі температури можуть становити серйозну загрозу, особливо у вигляді теплового удару – стану, що вимагає негайної медичної допомоги. Розуміння його причин, симптомів та вміння надати першу допомогу може врятувати життя. 🔎 Що таке тепловий удар? Тепловий удар – це небезпечний стан, який виникає внаслідок значного перегрівання тіла, коли механізми терморегуляції організму (такі як потовиділення) перестають ефективно працювати. Це призводить до різкого підвищення внутрішньої температури тіла, що може пошкодити мозок та інші життєво важливі органи. Тепловий удар часто розвивається при тривалому перебуванні під прямими сонячними променями або у задушливому, жаркому приміщенні, особливо без достатнього споживання рідини. Цей стан є медичною невідкладністю і вимагає негайного втручання. 🔎 Хто перебуває у зоні ризику? Хоча тепловий удар може вразити будь-кого, існують групи підвищеного ризику:

• Діти та немовлята: Їхня система терморегуляції ще не досконала.
• Люди похилого віку: Знижена здатність відчувати спрагу та зміни в роботі серцево-судинної системи.
• Люди з хронічними захворюваннями: Серцеві хвороби, цукровий діабет, захворювання нирок та дихальних шляхів.
• Спортсмени та люди, що займаються важкою фізичною працею: Особливо ті, хто тренується або працює на відкритому повітрі в спеку.
• Люди, що приймають певні ліки: Деякі препарати можуть впливати на здатність організму охолоджуватися.

🔎 Як захиститися від впливу високих температур? Запобігання перегріву Запобігання тепловому удару є ключовим. Ось кілька важливих порад, як уникнути перегріву в спекотну погоду:

• Гідратація: Пийте достатньо рідини – воду, несолодкі напої, розведені соки. Уникайте алкоголю, кофеїну та напоїв з високим вмістом цукру, оскільки вони можуть призвести до зневоднення.
• Одяг: Носіть легкий, вільний, світлий одяг з натуральних тканин, що дозволяє шкірі дихати.
• Час перебування на вулиці: Обмежуйте час перебування на сонці, особливо між 10:00 та 16:00, коли сонце найбільш активне. Намагайтеся планувати активності на ранок або вечір.
• Прохолодні місця: Перебувайте у прохолодних, кондиціонованих приміщеннях. Якщо такого немає, користуйтеся вентиляторами, приймайте прохолодний душ або ванну.
• Легка їжа: Віддавайте перевагу легкій, нежирній їжі, що не вимагає від організму великих зусиль для перетравлення. Фрукти та овочі з високим вмістом води будуть корисними.
• Ніколи не залишайте дітей чи тварин у припаркованих автомобілях, навіть на короткий час. Температура в салоні швидко зростає до небезпечних показників.

🔎 Коли варто запідозрити тепловий удар? Симптоми теплового удару Якщо ви піддавалися впливу екстремальних температур і відчуваєте себе зле, про тепловий удар можуть свідчити такі симптоми:

• 🔸 сплутаність свідомості, дезорієнтація,
• 🔸 нудота і блювання,
• 🔸 сильний головний біль,
• 🔸 прискорене серцебиття, утруднене дихання,
• 🔸 почервоніння шкіри, суха і гаряча на дотик шкіра (відсутність потовиділення),
• 🔸 короткочасна втрата свідомості,
• 🔸 підвищення температури тіла (вище 39-40°C),
• 🔸 сильна втома, загальна слабкість, судоми.

🔎 Що робити, якщо тепловий удар стався? Перша допомога при тепловому ударі 🚑 Якщо ви підозрюєте тепловий удар у себе чи близьких, негайно зателефонуйте за номером 103 – диспетчер допоможе вам сконтактувати з лікарем та за потреби надішле бригаду екстреної медичної допомоги. Кожна хвилина є цінною! До прибуття медиків виконайте такі кроки:

1. Перемістіть постраждалого у затінене прохолодне місце. Зніміть зайвий одяг.
2. Почніть активно охолоджувати постраждалого. Використовуйте прохолодні вологі рушники або простирадла, обертайте ними тіло. Прикладайте льодяні пакети або пляшки з холодною водою на шию, пахвові западини, пах, оскільки там проходять великі кровоносні судини. Можна також обтирати шкіру губкою, змоченою у прохолодній воді, або обдувати вентилятором.
3. Якщо постраждала людина при тямі та може ковтати, давайте їй пити прохолодну воду невеликими порціями, але часто.
4. Якщо вона блює або перебуває без свідомості, покладіть її на бік, щоб уникнути захлинання блювотними масами.
5. Неухильно стежте за станом людини: диханням, пульсом і свідомістю до прибуття медичної допомоги.

Тепловий удар є дуже небезпечним станом, який може призвести до серйозних ускладнень і навіть загрожувати життю, якщо не надати своєчасну та кваліфіковану допомогу. Тому важливо вміти розпізнавати його симптоми та знати, як діяти. Бережіть себе, своїх близьких та дбайте про інших у спекотну погоду.