#БоятисяНесоромно: Як впоратися зі страхом та тривогою

Страх. Тривога. Напруга.

Ці відчуття можуть накривати зненацька — вдень чи вночі, після новин, під час обстрілів чи без видимої причини. Важливо пам’ятати, що боятися не соромно. Це нормальна реакція на ненормальні обставини, в яких ми живемо.

👉Це — не слабкість. Це — досвід, з яким ми живемо вже декілька років. Розуміння цього допомагає визнати свої емоції та шукати способи їх подолання. Знання, що боятися не соромно, є першим кроком до психологічної стійкості.

💬 Як підтримати себе в моменти, коли серце стискається, а в голові — тільки «що робити далі?» Збережіть собі ці поради — і нагадайте: підтримка поруч. Коли ви відчуваєте страх, пам’ятайте: боятися не соромно, і існують дієві методи самодопомоги.

Важливо мати підтримку. Розмова з близькими, друзями або фахівцями може значно полегшити ваш стан. Не соромтеся звертатися за допомогою, адже боятися не соромно, і підтримка є важливою частиною процесу адаптації.

Спробуйте техніки релаксації, такі як глибоке дихання або медитація. Вони допомагають знизити рівень тривоги та повернути відчуття контролю. Пам’ятайте, що боятися не соромно, і турбота про себе є ключем до емоційного благополуччя.

Також важливо обмежити споживання новин, особливо перед сном. Замість цього зосередьтеся на позитивних аспектах вашого життя та на тому, що приносить вам радість. Знайте, що боятися не соромно, і позитивні емоції можуть допомогти збалансувати ваш стан.

📲Фахівці Гарячої лінії кризової підтримки Український ветеранський фонд на звʼязку щодня та цілодобово: 0800332029.