Чи важко вам заснути, коли ваш розум не може заспокоїтися, а тіло відмовляється розслабитися? Існує чудовий спосіб покращити ваш сон – це склянка терпкого вишневого соку. Експерти стверджують, що саме цей напій здатен подарувати вам спокійні та глибокі ночі, як повідомляє Eating Well.

“Вишневий сік є природним джерелом мелатоніну та триптофану – двох ключових сполук, які відіграють важливу роль у регулюванні наших циркадних ритмів, тобто циклів сну та неспання, а також сприяють покращенню загальної якості сну”, – пояснила доктор медичних наук Саманта ДеВіто. Вона додала, що вишня – це один із небагатьох продуктів, який природно містить мелатонін, гормон, що керує цими процесами.

“Мелатонін – це гормон, який допомагає регулювати цикл сну і неспання”, – підтверджує доктор медичних наук, доктор філософії Лорен Манакер. Хоча наш організм сам виробляє мелатонін, його природний синтез може бути порушений різними факторами, такими як вплив штучного освітлення, нерегулярний графік сну, вживання алкоголю чи кофеїну.

“Вживання терпкого вишневого соку може м’яко підвищити рівень мелатоніну, що, своєю чергою, може допомогти скоротити час засинання та покращити загальну якість сну, при цьому уникаючи сонливості, яка часто супроводжує певні снодійні засоби та добавки”, – зазначають у матеріалі. Крім того, цей напій багатий на потужні антиоксиданти, які мають значний позитивний вплив на якість сну та здоров’я мозку.

“Терпкий вишневий сік є природним джерелом антоціанів – антиоксидантних сполук, які можуть сприяти більш глибокому та спокійному сну”, – запевнила ДеВіто. Антиоксиданти, як додають у Eating Well, допомагають зменшити окислювальний стрес та запалення в організмі, які, у свою чергу, можуть негативно впливати на якість та ефективність сну. “Зменшення окислювального стресу через споживання продуктів, багатих на антиоксиданти, таких як терпкий вишневий сік, може підтримати як відновлювальний сон, так і довготривале когнітивне здоров’я”, – підкреслюють експерти.

Інші поради дієтологів

Раніше дієтологи поділилися порадами щодо того, як знизити рівень холестерину. Вони наголосили на користі фруктів, зокрема яблук, які мають безліч корисних властивостей для здоров’я.

Також дієтологи роз’яснили, чи варто вживати холодний зелений чай. Вони запевнили, що сам по собі цей напій має значні переваги. Одна з дієтологів підкреслила, що справжній чай, що містить кофеїн, є ефективним гідратуючим засобом, оскільки забезпечує організм необхідною рідиною для його оптимального функціонування.

Вас також можуть зацікавити новини: