Всесвітній день боротьби з йододефіцитом, який щорічно відзначається 21 жовтня 🌍, є важливою нагодою для підвищення обізнаності про проблему нестачі йоду в організмі. Цей дефіцит є однією з найпоширеніших причин порушень роботи щитоподібної залози у всьому світі. Дотримання рекомендованих норм споживання йоду є критично важливим для підтримки загального здоров’я.

Добова потреба в йоді варіюється залежно від віку та фізіологічного стану людини. Так, для дітей віком 0-6 років вона становить 90 мкг; для дітей 6-12 років – 120 мкг. Для дорослих жінок рекомендована норма складає 150-300 мкг, а під час вагітності та годування груддю ця потреба зростає до 250 мкг на день. Чоловікам рекомендується споживати до 300 мкг йоду щодня.

Недостатнє споживання йоду може мати серйозні наслідки для здоров’я. У дітей це може призвести до затримки росту та розумового розвитку. У дорослих дефіцит йоду спричиняє порушення обміну речовин, зниження імунітету та підвищує ризик розвитку захворювань щитоподібної залози. Особливо небезпечним є дефіцит йоду під час вагітності, оскільки він може призвести до вроджених аномалій у плода, мертвонародження або викиднів. Саме тому профілактика йододефіциту є надзвичайно важливою.

Щоб запобігти йододефіциту, рекомендується вживати йодовану сіль, морську рибу, морепродукти, молочні продукти та деякі види овочів і фруктів. Важливо також регулярно проходити медичні огляди для контролю стану щитоподібної залози.