7 квітня весь світ відзначає Всесвітній день здоров’я, нагадуючи про надзвичайну важливість здоров’я кожної людини та людства в цілому. Це свято – ще один привід задуматись про цінність здоров’я та необхідність його підтримання.

За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я, «Здоров’я» – це стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб. Згідно з даними науковців, наше здоров’я залежить на 50% від способу життя людини, по 20% – від спадковості та екології, і на 10% – від рівня медицини. Таким чином, більшість факторів, що впливають на здоров’я, піддаються нашому контролю.

Здоровий спосіб життя – ключовий фактор для формування, збереження та зміцнення здоров’я. Він забезпечує високу працездатність та загальне добре самопочуття. Важливо вчасно реагувати на сигнали, які подає організм, і, звичайно ж, займатися профілактикою захворювань. Профілактика – це набагато ефективніше, ніж лікування вже існуючої хвороби.

• Регулярно проходити скринінги та обстеження для жінок та чоловіків різних вікових категорій: https://zakon.rada.gov.ua/laws/show/z0348-18#n19. Не варто відвідувати лікаря лише тоді, коли симптоми стають явними та захворювання приносить дискомфорт. Своєчасне виявлення захворювання значно підвищує шанси на успішне лікування.
• Правильно харчуватись – це збалансоване споживання білків, вуглеводів, жирів, вітамінів та мікроелементів, враховуючи добову фізіологічну потребу організму: https://phc.org.ua/news/kharchuvannya-y-imunna-sistema-scho-potribno-znati. Збалансоване харчування – запорука здоров’я та довголіття.
• Здоровий сон не менше 7-9 годин щоночі. Повноцінний сон відновлює сили та позитивно впливає на всі системи організму.
• Регулярна фізична активність принаймні 30 хвилин на день. Оберіть інтенсивність фізичної активності, яка вам до вподоби: https://phc.org.ua/news/oberi-intensivnist-svoei-fizichnoi-aktivnosti. Фізична активність покращує настрій та загальний стан здоров’я.
• Обмежити вживання алкоголю та тютюну. Чому варто відмовитися від алкоголю та тютюну: https://phc.org.ua/news/chomu-varto-vidmovitis-vid-alkogolyu. Зробіть свідомий вибір на користь здоров’я.
• Турбуйтеся про власне психічне здоров’я так само, як і про фізичне. Про те, як покращити своє психічне здоров’я: https://phc.org.ua/news/5-krokiv-do-pokraschennya-svogo-psikhichnogo-zdorovya. Здорове психічне здоров’я – основа щасливого життя.
• Вакцинуйтеся – це простий та дієвий спосіб захисту від інфекційних захворювань: https://phc.org.ua/news/vse-scho-varto–znati-pro-vakcinaciyu. Вакцинація – важливий крок для захисту себе та оточуючих.

Вакцинацію в Україні проводять згідно з Національним календарем щеплень: https://phc.org.ua/news/nacionalniy-kalendar-scheplen-zruchne-nagaduvannya-koli-otrimati-vsi-obovyazkovi-vakcini

Не забувайте ставити своє здоров’я у пріоритет – ваш організм віддячить вам у майбутньому! Піклуйтеся про себе!

Джерело: ДУ «Харківський ОЦКПХ МОЗ» https://kh.cdc.gov.ua/news/, https://www.facebook.com/labsescentr