10 жовтня світ відзначає Всесвітній день ментального здоров’я. Для України ця дата набуває особливого значення, адже в умовах тривалої війни та постійних обстрілів українці перебувають під невпинним тиском та стресом. Тому зараз, як ніколи, надзвичайно важливо приділяти увагу своєму психоемоційному стану та підтримувати його.

Фахівці зазначають, що більшість людей здатні самостійно впоратися з потенційно травматичними переживаннями, якщо навчаться новим навичкам саморегуляції та психологічної стійкості. Саме тому за ініціативи Першої леді Олени Зеленської в Україні реалізується Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?». Ця програма надає доступ до різноманітних інструментів, які допомагають як самостійно покращувати свій психологічний стан, так і звертатися по кваліфіковану допомогу до фахівців. Важливо пам’ятати, що турбота про ментальне здоров’я має стати невід’ємною частиною повсякденного життя, такою ж звичною, як піклування про фізичне здоров’я. Вона потребує усвідомленого підходу та регулярних практик.

Розбудова стійкості та пошук шляхів подолання стресу є ключовими завданнями для кожного українця. Програма «Ти як?» пропонує практичні поради та ресурси для формування внутрішньої опори, що є критично важливим в умовах невизначеності. Ці інструменти можуть включати техніки дихання, медитації, фізичну активність та інші методи, що сприяють зниженню рівня тривожності та покращенню настрою. Ознайомлення з інформацією, яку надає програма, допоможе краще зрозуміти власні емоції та знайти ефективні способи їх вираження та управління.

Пам’ятаймо, що звернення по допомогу є ознакою сили, а не слабкості. Розмова з психологом чи психотерапевтом може стати важливим кроком на шляху до відновлення та зміцнення психологічного благополуччя. Сучасні реалії вимагають від нас особливої уваги до свого внутрішнього світу, адже саме він є фундаментом для подолання будь-яких викликів. Інтеграція турботи про ментальне здоров’я у щоденний ритм життя допоможе зберегти енергію, продуктивність та загальне відчуття щастя.