Щороку 29 вересня світ відзначає Всесвітній день серця. Ця дата – вагоме нагадування про те, наскільки важливим є піклування про найважливіший орган нашого тіла. Людське серце – це справді вражаючий орган, який невпинно працює протягом усього нашого життя. Щодня воно скорочується близько 100 тисяч разів, перекачуючи понад 10 тисяч літрів крові. Турбота про здоров’я серця – це, без перебільшення, турбота про саме життя!

             Які ж кроки допоможуть зберегти серце здоровим та сильним?

1. Відмовтеся від куріння. Тютюнопаління є однією з основних причин розвитку серцево-судинних захворювань. Найкраще рішення, яке ви можете прийняти для здоров’я свого серця – це остаточно позбутися цієї звички.
2. Будьте фізично активними. Регулярна фізична активність значно знижує ризик виникнення серцево-судинних хвороб. Рекомендується приділяти щонайменше 30 хвилин помірній фізичній активності 5 разів на тиждень. Це може бути будь-що: від прогулянок та танців до активних ігор чи домашньої роботи. Намагайтеся бути активнішими щодня: обирайте сходи замість ліфта, ходіть пішки замість поїздок на авто, де це можливо.
3. Контролюйте свою вагу. Надмірна вага є серйозним фактором ризику для розвитку серцево-судинних захворювань.
4. Дотримуйтесь збалансованого здорового харчування. Обмежте споживання продуктів з високим вмістом насичених жирів, які можуть підвищувати рівень холестерину в крові. Намагайтеся їсти рибу принаймні двічі на тиждень – це чудове джерело омега-3 жирних кислот, надзвичайно корисних для серця. Для підтримки нормального артеріального тиску зменшуйте споживання солі, додаючи менше солі під час приготування їжі та уникаючи досолювання страв за столом.
5. Вживайте продукти з цільного зерна. Обирайте цільнозерновий хліб, каші, споживайте багато овочів та фруктів. При покупці продуктів уважно вивчайте етикетки, звертаючи увагу на вміст калорій, жирів, цукру та солі.

Сучасні методи діагностики, своєчасне звернення до лікаря та сумлінне дотримання рекомендацій дозволяють значно покращити якість життя та запобігти розвитку таких серйозних ускладнень, як інфаркт міокарда чи інсульт. Пам’ятайте, що навіть невеликі зміни у вашому способі життя можуть суттєво уповільнити передчасне старіння серця та судин. Ніколи не пізно почати дбати про своє здоров’я!

Навіть невеликі зміни, внесені в спосіб життя, можуть уповільнити передчасне старіння серця і судин. Ніколи не пізно почати вести здоровий спосіб життя.