Прощання з Героями: Могилів-Подільський та Серебрія
17.07.2025
Глобальні, Здоров'я
Якість сну: нове дослідження про зв’язок з хворобами
Вчені підкреслили важливість дотримуватися одного і того ж часу сну та пробудження для збереження здоров’я. Нове масштабне дослідження, що охопило понад 88 000 осіб, виявило зв’язок між поганою якістю сну та підвищеною частотою виникнення щонайменше 172 захворювань, від астми до оперізуючого лишаю. Це дослідження, опубліковане в журналі Health Data Science, базувалося на біоданих Британського біобанку, що надало вченим значно більше інформації порівняно з попередніми дослідженнями, які часто покладалися лише на самооцінку людей щодо їхніх звичок сну.
На відміну від багатьох попередніх досліджень, це новітнє наукове вишукування зосередилося не лише на загальній тривалості сну, а й на стабільності циркадних ритмів, зокрема, на послідовності часу, коли людина засинає та прокидається. Дослідники виявили, що порушення режиму сну, коли час засинання та пробудження значно відрізняється день у день, корелює зі значним підвищенням ризику розвитку багатьох захворювань. Наприклад, було встановлено, що щонайменше 92 захворювання можуть розвиватися у 20% випадків через нерегулярний сон. Зокрема, люди, які звикли лягати спати після 00:30, тобто в нетиповий час, мають на 257% вищий ризик діагностування цирозу печінки. Крім того, значні зміни режиму сну з дня на день підвищують ризик розвитку гангрени на 261% протягом 6,8-річного періоду дослідження. Вчені припускають, що це може бути пов’язано з тим, що погані звички сну часто супроводжують інші нездорові поведінкові патерни, такі як вживання алкоголю, що безпосередньо впливає на здоров’я печінки, або менша дисциплінованість у дотриманні дієти та фізичної активності. Послідовність у часі сну та пробудження є ключовим елементом для підтримки загального стану здоров’я та профілактики хронічних захворювань.
Вчені Пекінського університету та Військового медичного університету в Китаї, які провели це дослідження, наголосили на недооціненій важливості регулярності сну. Старший автор дослідження Шенфен Ван зазначив, що хоча пізнє засинання є шкідливим, важливо також враховувати інші фактори. Наприклад, якщо людина лягає спати близько 01:00, але при цьому встигає виспатися до 08:00 ранку, це може бути не настільки шкідливо, як повна відсутність режиму. Головне – не ставити під сумнів свої життєві вибори, а намагатися зберегти якісний та достатній сон, адже це фундамент для доброго самопочуття.
Корисні поради щодо харчування
Раніше УНІАН повідомляв, що дослідження показали, що середземноморська дієта може поліпшити пам’ять, когнітивні здібності, і загалом забезпечити більш живий розум. Пояснюється, що все тому, що основними продуктами середземноморської дієти є оливкова олія, а також більша кількість риби, аніж м’яса. Це підкреслює важливість збалансованого харчування, яке доповнює позитивний вплив здорового режиму сну.
Також ми писали, що доктор медичних наук Френк Дюмон пояснив, що люди допускають певні помилки при спробі позбутися жиру на животі. Він заявив, що скорочення споживання їжі та збільшення фізичної активності не завжди сприяють здоровому і стійкому зниженню ваги. Дослідження показали, що за такого підходу пацієнти насилу скидають вагу, а утримують її ще важче. Тому, він дав пораду, що не варто робити та які звички слід ввести для ефективного зниження ваги, що також опосередковано впливає на якість сну та загальне самопочуття.
