Роздільнянська міська рада: Підсумки апаратної наради
09.07.2025
Глобальні
Вітамін D для дітей влітку: чи потрібно давати?
Чому влітку потрібно давати дітям вітамін D
Чи варто давати вітамін D дітям влітку? Існує поширена думка, що в літній період, коли багато сонячного світла, додатковий прийом вітаміну D не є необхідним, оскільки він і так синтезується в шкірі під впливом сонячних променів. Проте, чи дійсно це так?
Медичні експерти рекомендують не припиняти профілактичний прийом вітаміну D для дітей протягом усього року, включаючи літні місяці. Це пов’язано з тим, що надмірна дія прямих сонячних променів може бути шкідливою для дитячої шкіри. Тому, навіть влітку, важливо забезпечити адекватний захист від сонця.
Необхідно пам’ятати про захист ніжної шкіри дитини від сонячних опіків. Використовуйте головні убори, одяг з довгими рукавами та штани, виготовлені з легких тканин, які максимально покривають і захищають шкіру. Також, не забувайте про сонцезахисний крем. Всі ці заходи суттєво знижують синтез вітаміну D в шкірі, тому профілактичний прийом вітаміну D є важливим навіть у літній період.
Джерела вітаміну D
Організм виробляє вітамін D під впливом прямих сонячних променів на шкіру, коли людина перебуває на вулиці.
Мікроелемент також міститься в невеликій кількості продуктів харчування:
- жирна риба – така як лосось, сардини, форель, оселедець або скумбрія
- червоне м’ясо
- яєчні жовтки
- збагачені продукти – такі як деякі жирні пасти та пластівці для сніданку
- печінка
Скільки вітаміну потрібно приймати
Дітям віком від 1 року та дорослим потрібно 10 мікрограмів (мкг) вітаміну D на день. Це стосується вагітних та жінок, що годують грудьми, а також людей з ризиком дефіциту вітаміну D.
Тоді як дітям до 1 року потрібно від 8,5 до 10 мікрограмів на день.
Що станеться, якщо приймати забагато вітаміну D
Прийом надмірної кількості добавок вітаміну D протягом тривалого періоду часу може призвести до надмірного накопичення кальцію в організмі (гіперкальціємія). Це може послабити кістки та пошкодити нирки й серце.
Основні симптоми передозування вітаміну D:
- нудота, блювання
- втрата апетиту
- слабкість, втома
- часте сечовипускання
- спрага
Що робити при підозрі на передозування:
- припинити прийом вітаміну D
- звернутися до лікаря
- здати аналізи на рівень кальцію та 25(OH)D (форма вітаміну D у крові)
