У важкий час, коли світ може здатися перевернутим, турбота про себе та близьких стає надзвичайно важливою. Печерський районний у місті Києві центр соціальних служб пропонує підтримку та допомогу тим, хто цього потребує. Якщо ви відчуваєте кризу, втрату, або пригнічений стан, пам’ятайте, що є способи покращити свій стан.

Ось п’ять практичних порад від фахівців, як подбати про себе:

• **Турбота про тіло:** Здоровий сон, збалансоване харчування та фізичні вправи – це ключові елементи для зменшення стресу та відновлення сил. Регулярні фізичні навантаження та правильне харчування позитивно впливають на психологічний стан, допомагаючи подолати негативні емоції.

• **Відновлення розпорядку дня:** Спробуйте повернути звичний розпорядок дня, щоб зменшити відчуття хаосу. Розклад допомагає структурувати час та надає відчуття контролю, що особливо важливо у кризових ситуаціях.

• **Виконання невеликих завдань:** Ставте перед собою реалістичні цілі та доводьте їх до кінця. Це дає відчуття контролю над ситуацією та підвищує самооцінку. Невеликі перемоги важливі для підтримки позитивного настрою.

• **Спілкування з іншими:** Не втрачайте зв’язок із зовнішнім світом. Спілкування з друзями, родиною або звернення до фахівців може допомогти пережити важкі часи. Розмови та взаємодія з іншими можуть надати підтримку та розуміння.

• **Прохання про допомогу:** Не соромтеся просити про допомогу, якщо відчуваєте, що вам потрібна підтримка. Фахівці готові надати необхідну допомогу та поради. Важливо вміти приймати запропоновану підтримку, щоб полегшити свій стан.

Печерський районний у місті Києві центр соціальних служб надає підтримку сім’ям загиблих Захисників України, сім’ям військовослужбовців та внутрішньо переміщеним особам. Центр пропонує психологічну, соціальну та юридичну допомогу.

**Контакти:**

* **Телефон:** 044-529-42-30
* **Адреса:** м. Київ, провулок академіка Філатова, 3/1