Екстремальна спека знову в Україні, що несе підвищені ризики для здоров’я. Департамент охорони здоров’я надає важливі рекомендації, щоб запобігти погіршенню самопочуття в умовах високих температур. Дотримання цих порад допоможе зберегти здоров’я та уникнути негативних наслідків.

Основні рекомендації щодо безпеки під час спеки:

1. Обмежте перебування на вулиці: Уникайте виходу на вулицю в найспекотніші години дня, зазвичай з 10:00 до 18:00. Це допоможе мінімізувати вплив прямих сонячних променів та високих температур на ваш організм.

2. Шукайте прохолоду: Проводьте якомога більше часу в приміщеннях з кондиціонером або в інших прохолодних місцях. Це особливо важливо для людей похилого віку, дітей та осіб із хронічними захворюваннями.

3. Пийте достатньо рідини: Регулярно вживайте воду, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. Уникайте солодких газованих напоїв та алкоголю, які можуть спричинити зневоднення.

4. Охолоджуйте шкіру: Приймайте прохолодний душ або ванну, використовуйте вологі рушники для обтирання. Це допоможе знизити температуру тіла.

5. Обмежте фізичні навантаження: Плануйте спортивні активності на ранкові або вечірні години, коли температура повітря нижча. Уникайте інтенсивних тренувань у найспекотніший період.

6. Харчуйтеся легко: Споживайте легку, збалансовану їжу, яка не перевантажує травну систему. Відмовтеся від важкої, жирної їжі та алкоголю.

7. Безпека дітей та тварин: Категорично забороняється залишати дітей або домашніх тварин в автомобілі, навіть на короткий час, оскільки температура в салоні може швидко досягти небезпечних рівнів.

Пам’ятайте, що спека може бути небезпечною, тому дотримання цих простих правил допоможе вам зберегти здоров’я та уникнути теплового удару. Особливу увагу слід приділяти групам ризику. Ваше здоров’я – у ваших руках. Бережіть себе під час екстремальної спеки в Україні!