Когнітивне виснаження – це серйозна проблема, особливо в умовах тривалого стресу, коли і дорослі, і діти відчувають брак відпочинку та можливості розслабитися. Психологи наголошують, що когнітивне виснаження може мати значні наслідки для ментального здоров’я та загального самопочуття. Важливо розуміти, як розпізнати ознаки когнітивного виснаження та вжити заходів для його запобігання.

Світлана Ройз, відомий психолог, ділиться цінними порадами щодо подолання когнітивного виснаження. Вона підкреслює, що турбота про себе та дитину в умовах стресу є надзвичайно важливою. Регулярний відпочинок, здоровий сон та збалансоване харчування – це ключові фактори, які допомагають уникнути когнітивного виснаження. Також важливо знаходити час для розслаблення та занять, які приносять задоволення.

ЮНІСЕФ Україна активно співпрацює з психологами та іншими фахівцями, щоб надати підтримку сім’ям, які стикаються з когнітивним виснаженням. Вони пропонують різноманітні програми та ресурси, які допомагають батькам та дітям впоратися зі стресом та покращити своє ментальне здоров’я. Важливо пам’ятати, що звернення за допомогою – це ознака сили, а не слабкості.

Щоб запобігти когнітивному виснаженню, варто також звернути увагу на організацію робочого та навчального простору. Важливо створити комфортні умови для концентрації та уникнути зайвих відволікаючих факторів. Регулярні перерви та фізична активність також допомагають підтримувати ментальну енергію та запобігають когнітивному виснаженню.