Нагадуємо про важливість контролю споживання солі: ми часто вживаємо її удвічі більше, ніж рекомендовано. Зверніть увагу на те, що ви їсте між основними прийомами їжі, адже улюблені перекуси можуть приховувати значні кількості солі.

Уявіть, що 100 г чіпсів, горішків чи сухариків можуть містити добову норму солі! Навіть якщо ви не є прихильником снеків, сіль часто непомітно присутня у таких продуктах, як печиво, хліб, сир чи ковбаса. Приблизно 75% денної норми солі ми отримуємо саме з готових магазинних продуктів. Як показують дослідження, ця цифра є доволі високою і потребує уваги.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) встановлює рекомендовану добову норму споживання солі на рівні не більше однієї чайної ложки без гірки (5 г). Цю норму легко перевищити, особливо якщо вважати, що продукти з низьким вмістом солі є безпечними.

🍞 **Хліб:** Чи знали ви, що одна скибка вашого улюбленого хліба містить близько 0,4 г солі? Це не так багато, але в сукупності з іншими продуктами може швидко перевищити норму.

🍔 **Бургери:** Середній бургер може містити понад половину денної норми солі, а це приблизно 2,64 г. Це значна кількість, яка впливає на здоров’я серцево-судинної системи.

🍕 **Піца:** Якщо ви любите влаштовувати піца-дні з колегами, знайте, що одна порція піци вагою 150 г містить майже половину добової норми солі – близько 2 г. Це також вагомий внесок у щоденне споживання солі.

Однак, ви можете ефективно контролювати споживання солі. Почніть з простих кроків:

✅ **Перевіряйте етикетки:** Шукайте продукти з найменшим вмістом солі на 100 г. Чим менше солі – тим краще для вашого здоров’я.
✅ **Оцінюйте вміст солі:** Продукти, що містять понад 1 г солі на 100 г, слід вживати обережно. Розгляньте можливість знайти альтернативу або зменшити порцію.
✅ **Приберіть сільничку:** Намагайтеся не досолювати страви за столом. Це проста звичка, яка суттєво зменшує споживання солі.

Дізнайтеся більше порад та корисної інформації про важливість зменшення споживання солі для здоров’я серця та судин за посиланням: [http://lnk.ua/Y4Q9vrX49](http://lnk.ua/Y4Q9vrX49). Пам’ятайте: менше солі – легше серцю і судинам!

#ЇжМеншеСолі!