“Годі сумувати, треба жити далі” — це фраза, яку часто чують люди, що пережили втрату когось важливого. Однак, як саме досягти цього стану, залишається незрозумілим для багатьох. Процес горювання є глибоко індивідуальним і часто складним шляхом, який потребує розуміння та підтримки. Розуміння етапів горювання може допомогти як тим, хто переживає втрату, так і тим, хто намагається підтримати близьких людей. Ці етапи не є строго послідовними, і кожна людина проходить їх по-своєму, повертаючись до попередніх фаз або пропускаючи деякі з них.

Елізабет Кюблер-Росс, видатна вчена та психіатриня, була однією з перших, хто запропонувала модель етапів прийняття неминучого, зокрема втрати. Її підхід допомагає краще зрозуміти себе або людину поруч у цей непростий період. Ця модель не є жорсткою схемою, а скоріше орієнтиром, що описує типові реакції та почуття, які можуть виникати під час процесу горювання. Важливо пам’ятати, що процес проживання втрати є унікальним для кожного.

На шляху горювання людина може зіткнутися з різними емоціями: від шоку та заперечення, коли здається, що все це нереально, до сильного гніву, спрямованого на себе, інших або навіть на обставини. За цим може слідувати етап торгівлі, коли людина намагається укласти угоди з долею, аби змінити те, що сталося. Глибока депресія і сум часто стають невід’ємною частиною цього шляху, коли реальність втрати усвідомлюється повною мірою. І нарешті, наступає етап прийняття, що не означає забуття, а скоріше знаходження способу жити далі з пам’яттю про втрачене.

Кожен із цих етапів горювання має свої особливості, і людина може переживати їх у довільному порядку, або навіть перескакувати між ними. Це абсолютно нормально. Головне — це уважне ставлення до свого стану, а також до стану людей, які проходять через схожі випробування.

Важливо не ізолюватися від світу під час проживання втрати. Звернення за підтримкою до близьких, друзів або фахівців із ментального здоров’я є ключовим кроком до зцілення. Професійна допомога може надати необхідні інструменти та стратегії для ефективного проходження цих складних періодів. Пам’ятайте, що звернення за допомогою є ознакою сили, а не слабкості.

Ми завжди готові розглянути й інші моделі, що описують досвід втрати. Дайте знати у коментарях, якщо ця тема є актуальною для вас і ви хочете дізнатися більше про шляхи подолання горя та підтримки свого ментального здоров’я.