Чи знаєте ви, що 75% солі, яку ми споживаємо, «ховається» у магазинних продуктах? Йдеться про перероблені м’ясні та рибні вироби, фастфуд, солоні закуски, соуси, приправи та хлібобулочні вироби. Лише 25% солі надходить до нашого організму з домашньої сільниці. Такі дані надають науковці: https://lnk.ua/BNEMMqlNG.

❗️Найбільш небезпечними продуктами за вмістом солі є ковбаси, сосиски, бекон, консерви, мариновані овочі, чіпси, сухарики, солоні горішки та різноманітні соуси. Не забувайте про готові страви з закладів харчування або кулінарних відділів магазинів. Всього 100 грамів таких продуктів може забезпечити вашу добову норму споживання солі! Навіть звичні продукти, як-от хліб чи сири, містять значну кількість солі.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує споживати не більше 5 грамів солі на добу, що еквівалентно чайній ложці без гірки. На жаль, українці споживають приблизно вдвічі більше! Варто уважно проаналізувати свій щоденний раціон. Повномасштабне вторгнення росії суттєво вплинуло на наші харчові звички: дослідження показують, що майже половина українців (42%) почала вживати більше нездорової їжі. Крім того, через зростання цін 64% населення обирає дешевші продукти, які часто містять підвищений вміст солі: https://lnk.ua/k4x99R8ey.

👀Для збереження здоров’я уважно читайте етикетки продуктів, звертаючи увагу на поживні властивості. Обирайте ті, що містять менше солі на 100 грамів продукту – таку інформацію зазначають більшість виробників. Якщо ви великий шанувальник солоних продуктів і не можете повністю відмовитись від них, спробуйте зменшити їх споживання вдвічі. Це вже буде значним кроком до покращення вашого самопочуття.

Ба більше корисної інформації та додаткові поради щодо споживання солі в раціоні можна знайти тут: https://lnk.ua/Y4Q9vrX49

Пам’ятайте: споживання солі удвічі менше — це значне полегшення для вашого серця та судин!

#ЇжМеншеСолі!

« повернутися