Як проживати горе: підтримка ментального здоров’я

Горе – це складний емоційний стан, який не завжди проявляється сльозами. Важливо пам’ятати, що існує багато способів пережити втрату, і всі вони є валідними. Дозвольте собі відчувати та проживати горе так, як вам це потрібно. Це може включати періоди дратівливості, бажання уникати соціальних контактів, пошук підтримки у близьких або фахівців, потребу постійно говорити про втрату, або навпаки – мовчати.

Коли болить, це нормально. Не існує правильного чи неправильного способу горювати. Важливо прислухатися до своїх потреб і дати собі час на зцілення. Пам’ятайте, що горе – це процес, і він може тривати різний час для кожної людини. Будьте терплячими до себе і дозвольте собі відчувати всі емоції, які виникають.

Підтримка ментального здоров’я є надзвичайно важливою у процесі переживання горя. Звертайтеся до психологів, психотерапевтів або груп підтримки. Розмова з людиною, яка розуміє ваш стан, може значно полегшити біль. Не соромтеся просити про допомогу, адже це ознака сили, а не слабкості.

Важливо також знаходити моменти радості та відволікатися від важких думок. Це не означає, що ви забуваєте про свою втрату, але дає вам можливість відновити сили та енергію. Займайтеся улюбленими справами, проводьте час з близькими, гуляйте на природі – робіть те, що приносить вам задоволення.

Пам’ятайте, що ви не самотні у своєму горі. Багато людей переживають подібні емоції, і існують ресурси, які можуть допомогти вам пройти через цей складний період. Дозвольте собі проживати своє горе, шукайте підтримку і не бійтеся звертатися за допомогою.

ℹ️ Публікація підготовлена в межах впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді Олена Зеленська.

#тияк