Горювання – це складний процес, який не завжди проявляється сльозами. Важливо пам’ятати, що під час горювання нормально відчувати широкий спектр емоцій. Дозволяється дратуватися, уникати соціальних контактів, шукати підтримку у близьких і знаходити моменти для радості. Можна постійно говорити про свою втрату або, навпаки, зберігати мовчання. Усі ці прояви є природними реакціями на біль.

Переживати горювання – це індивідуальний процес, і важливо дозволити собі відчувати та проживати його у свій спосіб. Не існує правильного чи неправильного способу горювати. Важливо прислухатися до себе та своїх потреб. Пам’ятайте, що ви не самотні у своєму горюванні, і є люди, які готові надати вам підтримку.

Не соромтеся звертатися за допомогою до психологів або психотерапевтів. Професійна підтримка може бути особливо цінною у важкі періоди горювання. Важливо піклуватися про своє ментальне здоров’я та не ігнорувати свої емоційні потреби. Дозвольте собі прожити своє горювання, дайте собі час на відновлення та зцілення.

Пам’ятайте, що горювання – це частина життя, і з часом біль стає менш інтенсивним. Важливо дозволити собі відчувати всі емоції, пов’язані з втратою, і не намагатися їх придушувати. Говоріть про свої почуття, діліться своїми спогадами та шукайте підтримку у тих, хто вас розуміє. З часом ви знайдете спосіб жити далі, зберігаючи пам’ять про тих, кого втратили.

ℹ️ Публікація підготовлена в межах впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді Олена Зеленська.