Переживання втрати: це нормально

Горювання – це не завжди про сльози. Це нормально відчувати різні емоції: роздратування, бажання уникати людей, потребу в підтримці, прагнення до радості, постійні розмови про втрату або навпаки – мовчання.

Саме так буває, коли болить. Важливо дозволити собі проживати своє горе, дати волю почуттям. Пам’ятайте, що переживання втрати – це індивідуальний процес, і не існує «правильного» способу горювати. Важливо прислухатися до себе та своїх потреб.

Щоб допомогти собі в цей непростий період, спробуйте наступне:

• Не ізолюйтеся: Спілкуйтеся з близькими, друзями або відвідайте групу підтримки.
• Дозвольте собі відчувати: Не придушуйте емоції, дайте їм вихід.
• Дбайте про себе: Здорове харчування, сон та фізична активність допоможуть вам пережити цей період.
• Зверніться до фахівця: Якщо вам важко самостійно впоратися з горем, зверніться до психолога або психотерапевта.

Пам’ятайте, ви не самотні. Існує багато людей, які готові вас підтримати. Не бійтеся просити про допомогу. Переживання втрати – це складний, але важливий етап життя. З часом біль стихне, і ви знову зможете відчувати радість.