Горювання є одним з найглибших і найскладніших людських досвідів. Це не лінійний процес з чітко визначеними етапами, і точно не існує єдиного «правильного» способу його переживати. Кожна людина відчуває горе по-своєму, і те, що допомагає одному, може бути неактуальним для іншого. Важливо розуміти, що процес горювання є унікальним для кожного, і не варто нав’язувати власні очікування чи шаблони. Найчастіше люди, які переживають втрату, потребують не гучних слів чи складних порад, а простої, але щирої підтримки. Бути поруч — це мистецтво, що вимагає чуйності, терпіння та здатності слухати без засудження. Як допомогти горювати? Перш за все, слід пам’ятати, що ваша присутність та готовність бути опорою є ключовими. Іноді мовчання і просто можливість обійняти або просто бути поруч є значно ціннішими за тисячу слів. Ми зібрали підказки, які допоможуть знайти влучні слова та поради, як бути поруч з тими, хто переживає складний момент. Це не вичерпний список, але він допоможе вам орієнтуватися у непростих ситуаціях спілкування при горі. Наприклад, важливо уникати фраз типу «час лікує» або «він/вона в кращому місці», оскільки вони можуть знецінювати біль людини. Замість цього, краще висловити співчуття та запропонувати конкретну допомогу: «Я дуже шкодую про твою втрату. Що я можу зробити для тебе прямо зараз?» або «Я тут, якщо тобі захочеться поговорити чи просто помовчати». Переживання втрати може проявлятися у вигляді фізичного болю, емоційного шоку, апатії, гніву, вини, смутку або навіть відчуття полегшення. Всі ці реакції є нормальними. Завдання того, хто надає психологічну підтримку, полягає не в тому, щоб «вилікувати» горе, а в тому, щоб створити безпечний простір для його проживання. Дозвольте людині висловлювати свої почуття, якими б вони не були. Не намагайтеся їх придушити чи перевести розмову на іншу тему. Активне слухання є надзвичайно важливим елементом підтримки горя. Особливої уваги потребує взаємодія зі старшими людьми і дітьми, які переживають втрату. Старші люди можуть мати свій унікальний досвід горювання, часто пов’язаний з втратою ровесників, і потребують поваги до їхніх традицій та способів переживання. Для дітей горе є ще складнішим, оскільки вони часто не мають слів для вираження своїх емоцій і можуть проявляти їх через поведінку. Важливо говорити з дітьми чесно, але доступно, використовуючи прості слова та пояснюючи, що сталося. Допомога при втраті для дітей може включати малювання, ігри, читання книг, які допоможуть їм опрацювати емоції. Не приховуйте від них правди, але подавайте її з урахуванням їхнього віку та рівня розуміння. Пам’ятайте, що ваша роль — бути поруч, а не вирішувати проблему. Це шлях, який людина має пройти самостійно, але за вашої дбайливої підтримки. Більше цінної інформації про те, як пережити втрату та взаємодіяти зі старшими людьми і дітьми у складні моменти, читайте на платформі «Ти як?» — howareu.com. Це ресурс, який надає професійну та доступну інформацію з питань психічного здоров’я та підтримки. Згадані поради, як бути поруч, зібрали в цій публікації, щоб надати вам швидкий орієнтир у нелегкій ситуації.