Осінь – це чудова пора року, але вона також приносить з собою підвищений ризик застуд та грипу. Зміни погоди, зниження температури та підвищена вологість створюють ідеальні умови для розмноження вірусів. У цей період наш організм стає більш вразливим, і саме тому важливо посилити заходи профілактики. Одним з найефективніших і найпростіших способів захистити себе та своїх близьких від сезонних захворювань є дотримання правил гігієни рук.

Чому гігієна рук така важлива восени?

Віруси, що викликають застуду та грип, легко передаються повітряно-крапельним шляхом, але також можуть залишатися на різних поверхнях: дверних ручках, поручнях у транспорті, клавіатурах, мобільних телефонах. Торкаючись забруднених поверхонь, а потім обличчя (очей, носа, рота), ми несвідомо сприяємо проникненню інфекції в організм. Регулярне та правильне миття рук з милом – це надійний бар’єр, що знешкоджує більшість патогенних мікроорганізмів.

Як правильно мити руки?

Ефективне миття рук – це не просто швидке ополіскування. Дотримуйтесь наступних кроків:

• Змочіть руки теплою водою.
• Нанесіть достатню кількість мила, щоб утворилася піна.
• Ретельно потріть долоні, тильні сторони рук, між пальцями та під нігтями протягом щонайменше 20 секунд. Це приблизно час, за який можна два рази заспівати пісеньку “Happy Birthday”.
• Ретельно змийте мило під проточною водою.
• Висушіть руки чистим рушником або паперовою серветкою.

Якщо немає можливості помити руки з милом та водою, використовуйте антисептичний гель для рук з вмістом спирту не менше 60%. Однак пам’ятайте, що антисептики не настільки ефективні, як миття руками, особливо якщо руки забруднені.

Гігієна рук для дітей

Діти часто забувають про правила гігієни, тому батькам важливо прищеплювати їм корисні звички змалечку. Зробіть процес миття рук цікавим: використовуйте ароматне дитяче мило, співайте пісні, перетворіть це на гру. Нагадуйте дітям не торкатися обличчя брудними руками, особливо в громадських місцях.

Додаткові поради для здоров’я восени

Крім гігієни рук, для зміцнення імунітету восени важливо:

• Збалансовано харчуватися, вживаючи достатньо фруктів та овочів.
• Регулярно провітрювати приміщення.
• Достатньо спати.
• Бути фізично активними.
• Уникати тісного контакту з хворими людьми.

Дотримання простих правил гігієни рук – це ваш перший і найважливіший щит проти сезонних захворювань. Будьте здорові!