10 жовтня відзначається Всесвітній день ментального здоров’я. Цей день привертає увагу до проблем психічного стану людини, важливості профілактики розладів, методів турботи про себе та підтримки тих, хто стикається з ментальними викликами.

Менталіне здоров’я – це стан, коли людина має достатньо внутрішніх ресурсів для повсякденного життя, роботи, спілкування, мрій та насолоди дрібницями. Ми живемо в часи значної тривоги та невизначеності, тому піклування про власне самопочуття є надзвичайно важливим. Відпочинок, відкрите висловлення почуттів, уникнення накопичення емоцій та взаємна підтримка – ключові елементи збереження ментальної рівноваги.

Слобожанська громада: культура турботи про ментальне здоров’я

У грудні 2023 року, в межах всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», започаткованої першою леді Оленою Зеленською, та за підтримки виконавчого комітету Слобожанської селищної ради, на базі Слобожанської центральної лікарні була відкрита унікальна стежка «Ментальне здоров’я».

Головна мета стежки – допомогти мешканцям громади усвідомити важливість власного психічного благополуччя та зробити турботу про себе повсякденною звичкою. Вздовж маршруту розміщено інформаційні стенди з простими, але ефективними вправами, такими як «Техніка релаксації: повільне дихання», «Струси з себе стрес», «Камінчик», «Метелик». Ці практики спрямовані на відновлення емоційного балансу, зниження рівня тривожності та досягнення внутрішнього спокою.

Прогулянки цією стежкою позитивно впливають не лише на психічний, але й на фізичний стан. Вони сприяють розвитку витривалості, нормалізації роботи серцево-судинної системи, покращенню настрою та підвищенню стійкості до стресових ситуацій.

Де отримати психологічну підтримку у Слобожанській громаді

Слобожанська громада пропонує комплексну систему безоплатної психологічної допомоги та підтримки:

– Медична сфера: Кожен мешканець може звернутися за консультацією до свого сімейного лікаря в амбулаторіях загальної практики сімейної медицини КНП «ЦПМСД» Слобожанської селищної ради.

– Соціальна сфера: Центр соціальної адаптації та життєстійкості надає безкоштовні консультації психологів та фахівців соціальної роботи. Тут також організовуються заходи, спрямовані на розвиток життєстійкості та підтримку ветеранів та їхніх родин.

– Освіта: Педагоги закладів освіти громади активно працюють над забезпеченням емоційного благополуччя дітей, створюючи безпечне освітнє середовище та надаючи підтримку навіть у складних умовах війни.

– Культура: На базі закладів культури функціонують групи психологічного ресурсування для дітей і дорослих, де кожен може знайти необхідну підтримку, спілкування та відновити внутрішні сили.

Практичні поради щодо турботи про ментальне здоров’я

– Надавайте собі відпочинок: Навіть кілька хвилин тиші або коротка прогулянка здатні відновити енергію.

– Діліться почуттями: Відкрите спілкування з близькими – це перший крок до полегшення емоційного стану.

– Дотримуйтесь режиму: Регулярний сон та збалансоване харчування безпосередньо впливають на наше самопочуття.

– Будьте фізично активними: Будь-яка фізична активність допомагає знизити накопичену напругу.

– Інформаційна гігієна: Обмежуйте споживання новин, коли відчуваєте сильний стрес. Періоди інформаційної тиші є необхідними.

– Не бійтеся звертатися по допомогу: Професійна підтримка або щира розмова з близькою людиною можуть суттєво покращити ваш стан.

Важливі нагадування

– Турбота про себе – це не примха, а життєва необхідність.

– Кожна людина заслуговує на спокій, розуміння та підтримку.

– Добре слово, щира підтримка або простий телефонний дзвінок здатні зробити чийсь день кращим – і ваш, і тих, хто поруч..