Щорічно 10 жовтня світ та Україна відзначають День ментального здоров’я. Цей день покликаний привернути увагу до проблем, пов’язаних із психічним станом людини, підвищити обізнаність про профілактику ментальних розладів, ефективні способи турботи про ментальне здоров’я та надати підтримку людям, які стикаються з подібними викликами. Сфера психічного здоров’я охоплює індивідуальні особливості психічних процесів і властивостей особистості, такі як збудженість, емоційність, чутливість, а також особливості мислення, характеру та здібностей.

Всесвітній день ментального здоров’я також зосереджений на підтримці тих, хто переживає складні життєві періоди, навіть якщо вони не страждають від серйозних психічних відхилень. Цей день нагадує про важливість сили волі та характеру для подолання життєвих труднощів.

Вже понад три роки українське суспільство перебуває в стані підвищеного стресового напруження. Війна та кризові обставини щодня впливають на нас, навіть якщо ми не одразу це помічаємо або перебуваємо далеко від зон активних бойових дій.

За даними Центру громадського здоров’я, результати всеукраїнського соціологічного опитування «Ти як?» станом на січень 2025 року свідчать, що понад третина українців відчуває розчарування (39%) та безсилля (35%). На початку 2024 року ці показники становили 26% і 27% відповідно. У січні 2025 року майже вдвічі більше респондентів скаржилися на напруженість (61%) та втому (59%), порівняно з минулим роком, коли про ці відчуття повідомляло 44% і 46% людей. Це підкреслює зростання рівня стресу та емоційного виснаження в українському суспільстві.

Найсуттєвіший вплив на здоров’я людини має спосіб життя, який може зумовлювати понад 50% показників здоров’я. Це включає харчування, фізичну активність, шкідливі звички та загальний психологічний стан. Інші важливі фактори – це генетика (близько 20%), стан навколишнього середовища (близько 20%) та вплив системи охорони здоров’я (близько 10%). На психічне здоров’я негативно впливає безліч чинників, які можна поділити на: чинники способу життя (нездорове харчування, шкідливі звички, гіподинамія, хронічний стрес, недостатній сон), фактори навколишнього середовища (забруднення повітря, води, ґрунтів, шумове забруднення, несприятливі кліматичні умови) та соціально-культурні чинники (недоступність якісної медичної допомоги, низький рівень культури здоров’я).

**Стан ментального здоров’я в Україні**

Статистика в Україні викликає занепокоєння. Понад 1,5 мільйона мешканців нашої країни страждають від психічних захворювань. Щорічно понад 2 мільйони людей звертаються по допомогу до фахівців психіатрії. Нервові розлади різного характеру та різного ступеня важкості є проблемою кожного третього українця.

Для того, щоб запобігти виникненню психічних захворювань, важливо зосередитись на профілактиці, а не лише на лікуванні наслідків. Фізичний та психічний стан людини тісно взаємопов’язані. Існує кілька ключових правил для підтримки здорового тіла і духу: регулярні заняття спортом, збалансоване харчування, глибокий 7-8-годинний сон, наявність захоплень, спілкування з позитивними людьми та вміння відкрито висловлювати свої почуття.

Ми повинні навчитися зберігати стійкість та душевну рівновагу навіть у найскладніших ситуаціях, а за потреби – не соромитися звертатися по допомогу до кваліфікованих фахівців.

Комунікаційна кампанія «Ти як?» Всеукраїнської програми ментального здоров’я, започаткована за ініціативою першої леді Олени Зеленської, реалізується за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», який виконує організація Pact.