💙💛 День молоді: разом дбаємо про ментальне здоров’я

День молоді – це не лише свято енергії, драйву та нових ідей. Це також чудова нагода нагадати собі: турбота про власне ментальне здоров’я є такою ж важливою, як і про фізичне. Молодь України сьогодні стикається з численними викликами. Навчання, робота, війна, швидкі зміни – усе це може впливати на емоційний стан. Але є гарна новина: для нас доступні безкоштовні та зручні ресурси, які допоможуть знизити рівень стресу, покращити сон, впоратися з тривогою та підтримувати внутрішній баланс. 💫

📱 Застосунки для смартфонів (доступні в Google Play та App Store):

1. **MoodMission** – допомагає знайти маленькі завдання для зниження тривожності та покращення настрою.
2. **Smiling Mind** – безкоштовні вправи з майндфулнесу та медитацій, адаптовані спеціально для підлітків.
3. **Calm або Headspace** – пропонують аудіо- та відеоінструкції для релаксації, зняття стресу та покращення якості сну.
4. **Daylio** – щоденник настрою, який допомагає відстежувати емоційний стан та особисті звички.
5. **Woebot** – чат-бот, заснований на принципах когнітивно-поведінкової терапії, що підтримує підлітків у розмовах та пропонує допомогу.

💻 Онлайн-платформи та програми:

1. **Ти як?** (https://howareu.com/) – українська платформа, що надає поради та інструменти для підтримки психічного здоров’я молоді.
2. **Mental Health America – Teens** (https://mhanational.org/teens) – містить матеріали та тести, спеціально розроблені для підлітків.
3. **Бережи себе** (https://berehy-sebe.org.ua) – українські ресурси, вправи та статті, присвячені психічному здоров’ю молоді.
4. **Mindly.org.ua** – пропонує освітні матеріали, практичні вправи та консультації психологів.

☎ Гарячі лінії для підлітків в Україні:

* Національна дитяча “гаряча” лінія (Ла Страда-Україна):
📞 0 800 500 225 (безкоштовно, з мобільних та стаціонарних телефонів)
📱 116 111 (безкоштовно з мобільних)
* Телефон довіри Уряду України – 116 123 (далі обрати “Дитяча лінія”).
* Lifeline Ukraine – 7333 (цілодобово, безкоштовно).
* Ла Страда – Гаряча лінія: 0 800 500 225 (цілодобово, безкоштовно).
* Безпечний інтернет – https://stop-sexting.in.ua

🎥 / 📚 Корисний контент для ментального здоров’я:

* YouTube-канал **“Психологія просто”** – містить відео, орієнтовані на підлітків та молодь.
* Подкаст **“Ти як?”** – ділиться історіями та порадами щодо психічного здоров’я.
* Книга **“7 звичок високоефективних підлітків”** Шона Кові – фокусується на самоорганізації та розвитку впевненості у собі.
* Книга **“Мозок підлітка”** Деніела Сіґела – пояснює, як працює мозок підлітка та як його найкраще підтримувати.