Життя Мерилін Монро, світової культурної ікони, завжди було овіяне незвичайною таємницею. Її грація та фізична форма захоплювали мільйони. Нещодавно віднайдене інтерв’ю розкрило чимало цікавих секретів, що стосуються унікального підходу актриси до харчування і фізичної активності, проливаючи світло на її щоденні звички. Це дає змогу краще зрозуміти, як Мерилін Монро підтримувала свою неперевершену красу та енергію.

Чим харчувалася Мерилін Монро: дієта та звички

На сніданок ікона стилю XX століття полюбляла досить незвичну страву – сирі яйця. Як зірка сама зізнавалася у старому інтерв’ю: “мені казали, що мої харчові звички абсолютно дивні, але я так не думаю”. Ця ранкова рутина була для неї цілком природною. Перед тим, як прийняти ранковий душ, Мерилін Монро ставила розігрівати чашку молока на плиті, яку завжди тримала в номері готелю. Потім вона розбивала в це молоко два сирих яйця, ретельно збивала їх виделкою і випивала, поки одягалася. Цю доволі оригінальну харчову рутину Мерилін доповнювала таблеткою полівітамінів, що свідчить про її усвідомлений підхід до здоров’я.

Її обіди були вражаюче багаті білком, хоча, як визнавала сама акторка, вони завжди були надзвичайно простими та швидкими у приготуванні. Щовечора вона заходила на ринок, де купувала стейк, баранячу відбивну чи трохи печінки. Ці продукти вона потім смажила в електричній духовці у своєму номері готелю. Зазвичай до м’яса вона з’їдала чотири-п’ять сирих морквин, і це було все. Мерилін навіть жартувала, що, напевно, була частково кроликом, адже їй надзвичайно подобалася сира морква. Вона вважала цей раціон оптимальним для підтримання своєї фізичної форми.

Повертаючись додому з її вечірніх уроків театру, Мерилін, як вона сама зізналася, виробила звичку зупинятися в кафе-морозиво Віла Райта, де замовляла ванільне морозиво, полите зверху гарячим розтопленим шоколадом. Вона була впевнена, що якби не її звичайний раціон, який майже повністю складався з білкової їжі, вона б не могла собі дозволити таке солодке задоволення і при цьому не набрати зайву вагу. Це демонструє її баланс між суворим харчуванням та невеликими поблажками.

Яким спортом займалася Мерилін Монро: секрети тренувань та режиму дня

Мерилін Монро застосувала інтуїтивний підхід до вправ, зауважуючи, що ніколи не вважала свою фігуру винятковою. Проте вона приділяла увагу своєму тілу. За її словами, вона щоранку приділяла щонайменше 10 хвилин тренуванням з невеликими вагами. Мерилін розробила власні вправи для м’язів, які хотіла підтримувати. Вона дотримувалася цього режиму, хоча спорт ніколи не був її улюбленим заняттям. Це підкреслює її дисциплінованість, незважаючи на особисті переваги.

Щоранку після того, як вона чистила зуби, вмивала обличчя та прокидалася після глибокого сну, вона лягала на підлогу біля ліжка й починала свою активність. Мерилін називала її простою процедурою для зміцнення бюста. Вправа складалася з піднімання п’ятифунтових гир із розставлених рук у точку просто над головою. Робити це потрібно було до 15 разів, повільно, повторюючи вправу ще 15 разів з положення з руками над головою. Потім, піднявши руки під кутом 45 градусів від підлоги, вона рухала гирі по колу, поки не втомлювалася. Ці прості, але регулярні тренування допомагали їй підтримувати фізичну форму.

Мерилін зізналася в інтерв’ю, що ніколи особливо не захоплювалася спортом на свіжому повітрі і не мала бажання досягти успіху в тенісі, плаванні чи гольфі. Вона також не вважала засмаглу шкіру привабливішою за білу, і більше того, не думала, що засмага є здоровішою. Це було незвично для її часів, коли мода на засмагу лише набирала обертів. Для Монро комфорт і внутрішні відчуття були важливішими за зовнішні тренди.

Сон для неї був безперечним пріоритетом. Мерилін сказала, що мала мляву вдачу за природою, не любила робити щось поспіхом, у напруженій атмосфері. Вранці їй вкрай важко було встати з ліжка. У неділю, яка була її єдиним днем повного дозвілля, вона могла пролежати у ліжку до двох годин після пробудження, щоб повністю прокинутися і набратися сил. Вона вказала, що спала від 5 до 10 годин щоночі, залежно від її занять, на дуже широкому односпальному ліжку. Акторка використовувала одну важку пухову ковдру і влітку, і взимку, та ніколи не одягала нічні сорочки або піжами, адже ті, на її думку, заважали її сну. Ці деталі розкривають її глибоке розуміння потреб власного організму для підтримання оптимального стану та фізичної форми.

Читайте також: