Дитяче ожиріння – серйозна проблема XXI століття, що негативно впливає на здоров’я дітей в Україні. Нещодавні дослідження показують, що надмірна вага спостерігається у кожної четвертої дитини, а 9% з них страждають від ожиріння. Ця статистика потребує негайної уваги та вжиття заходів для покращення ситуації.

Чому це небезпечно? Сучасні діти часто ведуть малорухливий спосіб життя, споживають багато висококалорійної їжі, зокрема солодощів, що призводить до перевищення калорійності раціону над енергетичними потребами організму. Надмірна вага у дітей може викликати психологічні проблеми, такі як низька самооцінка, та соціальні проблеми, наприклад, булінг. Крім того, ожиріння значно збільшує ризик розвитку серйозних захворювань, включаючи діабет, гіпертонію, захворювання серцево-судинної системи та проблеми з опорно-руховим апаратом. Раннє виявлення та профілактика ожиріння є критично важливими для забезпечення здорового майбутнього дітей.

Профілактика надмірної ваги у дітей починається з батьків:

• Будьте прикладом для дитини. Саме батьки з перших років життя впливають на харчові звички та важливість фізичної активності для своїх дітей. Сформуйте правильні харчові звички з раннього віку.
• Забезпечте здорове харчування вдома. Це має стати не тимчасовою дією, а постійною практикою для всієї родини. Збалансоване харчування – ключовий фактор здорового розвитку дитини.
• Привчайте дітей до повноцінного сніданку та уникайте прийому їжі пізно ввечері, особливо перед сном. Намагайтеся їсти за столом повільно та не переїдати. Обмежте споживання солі та цукру.
• Замініть шкідливі перекуси корисними. Пропонуйте свіжі фрукти, овочі, сухофрукти та цільнозернові продукти замість солодощів, фастфуду та солодких напоїв.
• Заохочуйте фізичну активність. Діти повинні займатися фізичними вправами щонайменше 60 хвилин на день. Залучайте їх до занять у спортивних секціях або інших групах з інтенсивним фізичним навантаженням. Проводьте час активно разом з дітьми.
• Обмежте час, який діти проводять з гаджетами, та контролюйте його. Звертайте увагу на режим сну дитини, оскільки його недостатність може збільшити ризик набору ваги.

Пам’ятайте, що лише достатня фізична активність і збалансованість споживання та витрат калорій здатні мінімізувати ризик розвитку надмірної ваги у вашої дитини. Здоров’я вашої дитини – у ваших руках, і саме ви можете створити умови для його міцності та довголіття.

Джерело – ДУ «Харківський ОЦКПХ МОЗ»