Дихання – один з найпростіших способів керувати емоціями в стресових ситуаціях. Існує багато різних технік, і одна з найпоширеніших – Дихання животом 😌

Коли емоції вирують, поволі зробіть глибокий вдих та наберіть повітря в живіт, щоб він округлився. Витримайте коротку паузу і так само неспішно видихайте. Повторюйте техніку наступні кілька хвилин, концентруйтеся на власному диханні та на животі, який надувається і здувається, мов повітряна куля.

Прості техніки дихання завжди з вами – їх можна виконувати вдома, на роботі, в укритті. Зберігайте, користуйтеся, діліться з близькими 🤍