🖥️ Створення ергономічного та безпечного навчального простору вдома є ключовим для успішного навчання вашої дитини. Це місце, де школяр проводить значну частину свого дня, займаючись читанням, письмом, малюванням та роботою за комп’ютером. Центр громадського здоров’я надає цінні рекомендації щодо облаштування такого простору, особливо напередодні нового навчального року.

**1. Правильне крісло та стіл:**

Вибір письмового столу та стільця, що відповідають зросту дитини, є першочерговим. Це забезпечить правильну поставу під час навчання:
* Дитина повинна сидіти глибоко на стільці.
* Спина має бути прямою, з опорою попереково-крижової частини на спинку стільця.
* Голова має бути злегка нахилена вперед.
* Ноги повинні бути зігнуті в кульшовому та колінному суглобах під прямим кутом.
* Стопи повинні повністю стояти на підлозі.
* Передпліччя мають лежати на столі.

**2. Оптимальне освітлення:**

Протягом дня найкраще використовувати природне світло, уникаючи прямих сонячних променів. Увечері незамінною стане настільна лампа на гнучкій ніжці. Важливо правильно її розташувати: на протилежному боці від руки, якою дитина пише, на відстані 30–40 см від робочої поверхні. Регулюйте напрямок і висоту світла для максимального комфорту.

**3. Робота за комп’ютером:**

При роботі за комп’ютером верхній край монітора має бути на рівні очей або трохи нижче, на відстані витягнутої руки. Екран слід трохи відхилити назад, щоб погляд був спрямований майже прямо, а не вгору чи вниз.

Клавіатура та мишка повинні бути розташовані так, щоб лікоть був зігнутий під прямим кутом або трохи розігнутий. Важливо, щоб передпліччя не впиралися в гострі краї столу.

Для роботи з комп’ютером лампу краще розмістити збоку або трохи позаду монітора, на одній висоті з його верхнім краєм. Це допоможе уникнути різкого перепаду освітлення між екраном та оточуючим простором.

**4. Організація простору та перерви:**

Важливо підтримувати порядок на робочому місці, прибираючи все, що може відволікати дитину. Навчальні матеріали повинні зберігатися організовано. Регулярні перерви є не менш важливими для збереження концентрації та запобігання втомі.

Недбале ставлення до освітлення або використання невідповідних меблів може мати негативні наслідки для здоров’я та успішності дитини. Дотримання цих простих правил допоможе створити ідеальне навчальне місце вдома.